Магний витамины для потенции

СОДЕРЖАНИЕ
0
125 просмотров
29 января 2019

Как недостаток калия и магния влияет на потенцию?

Потенция — это совокупное понятие, заключающееся в возможности мужского организма к половому акту. Оно включает в себя силу напряжения полового члена, возможность эрекции, течение и продолжительность контакта. Женская привлекательность не имеет никакого отношения к этому физиологическому процессу. Мужская сила подвержена различного рода воздействиям, которые могут компенсироваться поступлением определенных микроэлементов и витаминов. Основными важными веществами для потенции являются магний и калий.

Регуляция потенции

Основной гормон, ответственный за мужское начало, — тестостерон. Оптимальная его концентрация поддерживает анаболическое и андрогенное свойства: происходит формирование вторичных половых признаков, соответствующего внешнего вида, определяется половое влечение. Дополнительно вещество оказывает влияние на углеводный, белковый, жировой обмен, определяет процент и силу мышечной ткани, структуру скелета.

С возрастом происходит снижение выработки андрогенов. Кроме старения, это вызывает ожирение, неправильное питание, гиподинамия, вредные привычки, постоянный стресс.

Мужчину начинают беспокоить следующие симптомы:

  • снижение либидо;
  • нарушение эрекции;
  • рост грудных желез — гинекомастия;
  • уменьшение силы и объема мышц;
  • увеличение жировой прослойки, особенно на животе и бедрах;
  • облысение, снижение волосяного покрова;
  • раздражительность, частая смена настроения.

Для поддержания мужской силы необходимо вести активный образ жизни, поддерживать нормальный вес, отказаться от пагубных пристрастий, соблюдать рациональное питание.

Полезные элементы

Для поддержания нормальной жизнедеятельности организму требуются витамины и микроэлементы, без определенного количества которых изменяются биохимические процессы.

Установлены вещества, оказывающие активное участие в формировании спермы, контролируют уровень тестостерона и потенцию:

  1. магний — предотвращает развитие рака простаты, повышает потенцию. Незаменим для регулирования работы нервной и сердечнососудистой систем. Ежедневно следует употреблять 300 мг, повышение дозировки пагубно отражается на организме;
  2. кальций — помогает контролировать выработку гормонов, предупреждает раннюю эякуляцию;

Доказывает влияние кальция и магния на половую систему тот факт, что при врожденном дефекте всасывания субстанций у мальчиков отмечается замедление полового развития.

  1. калий — обеспечивает проводимость нервных импульсов, поддерживает деятельность сердечной мышцы, регулирует давление, повышает выносливость;
  2. цинк — его дефицит вызывает снижение тестостерона, что приводит к импотенции даже в юном возрасте. Изменяется состав и количество спермы, сокращается сексуальное влечение, возможно развитие бесплодия. В пожилом возрасте насыщение элемента падает в связи с нарушением всасывания, поэтому необходимо дополнительное употребление в виде пищевых добавок;
  3. селен — является составным элементом спермы;
  4. железо — участвует в переносе кислорода эритроцитами. Кислородное голодание нарушает нормальный сперматогенез, возможно появление дефектных спермиев;
  5. фосфор — участвует в образовании лецитина, стимулирующего выработку андрогенов;
  6. витамины группы В — оказывают влияние на мышечную стенку сосудов, контролируют наполнение пещеристых тел полового члена. Эрекция зависит от скорости наполнения члена кровью, способности вен длительно удерживать ее. При нехватке витаминов ослабляется нервная регуляция сосудов, что приводит к снижению потенции.

Магний — один из самых важных элементов, влияющих на потенцию. Помимо собственного действия на половую систему, вещество участвует при всасывании цинка, кальция, меди. Проведены исследования, которые достоверно определили важность магния в поддержании потенции:

  • минерал снижает активность пептида, связывающего половые гормоны, что приводит к повышению в крови свободной фракции тестостерона. Именно она оказывает основное влияние на организм, в связанном состоянии гормон не активен;
  • увеличивает тестостерон. В пожилом возрасте при употреблении пищевой добавки с магнием отмечается повышенный уровень половых гормонов;
  • цитрат магния в совокупности с витамином В6 способен понижать концентрацию пролактина у лиц, страдающих гинекомастией;
  • стрессы и депрессия отрицательно влияют на половую функцию. Магний действует на нервную систему, опосредованно повышает серотонин, помогает справиться с психологическими проблемами;
  • микроэлемент выступает в роли антиоксиданта, защищает от возникновения рака простаты.

Магний способен повышать содержание тестостерона на 24%. Дополнив прием средства физической активностью показатель можно улучшить.

Калий и магний оказывают особое влияние на проведение импульса в мышечных волокнах. В норме стенка кровеносного сосуда должна обладать гибкостью и эластичностью, что помогает изменению просвета, поддержанию оптимального давления. Элементы усиливают мышечную работу, укрепляют стенки, повышают эластичность, регулируют сократимость. Нарушение работы повлечет уменьшение поступления крови в пещеристые лакуны, и тогда эрекция не наступит.

Кроме половой системы вещество полезно действует на нервную, сердечнососудистую и эндокринную системы. Известно, что магний благоприятно влияет на мозг, понижает давление, предотвращает развитие диабета.

В рацион мужчины, который желает поддержать эректильную функцию в норме, должны быть включены продукты, насыщенные полезными микроэлементами:

  1. орехи. В них содержится много цинка, магния, витаминов группы В. Рекомендуется применять свежие грецкие орехи — при обжарке важные вещества теряются;
  2. зелень. Петрушку не зря считают «мужской травкой» — в ней сконцентрированы вещества, по структуре похожие на андрогены. В результате ее приема повышается уровень тестостерона и, следовательно, улучшается потенция. Этим свойством обладает сельдерей, зеленый лук и шпинат;
  3. морепродукты — природные афродизиаки. Постоянное потребление приводит к стойкому повышению либидо. Дополнительно оказывают антисклеротическое действие, очищают стенку сосудов, устраняют причину эректильной дисфункции;
  4. продукты пчеловодства, особенно пчелиная пыльца, влияющая на сперму;
  5. свежие овощи (помидор, кабачок, брокколи, морковь, тыква, редис) — источники органических элементов, улучшающих синтез андрогенов;
  6. тмин, корица, шафран, базилик, кунжут, какао — стимулируют половую активность.

Следует позаботиться о здоровье ЖКТ, печени и почек. Проблемы этих систем даже при рациональном питании могут привести к недостатку магния.

Негативное воздействие

Отрицательно влияет на потенцию ожирение. Употребление алкоголя, газированных напитков, большого количества углеводов, жирного, жареного служит предпосылкой к повышению веса. Для мужской силы требуется исключение хлебобулочных изделий, соли, сахара. Кратковременное повышение инсулина, чрезмерное насыщение вызывает быстрый спад гормона радости в крови, приводит к усилению депрессии.

Не рекомендуется пренебрегать допустимыми суточными дозировками микроэлементов — чрезмерное их потребление может вызвать серьезную интоксикацию.

Двухвалентные металлы — кальций, магний, цинк, железо — связываются с одними веществами. Для лучшего усвоения каждого из них в отдельности не следует принимать их в повышенных дозах одновременно.

НЕДОСТАТОК МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ: СИМПТОМЫ У МУЖЧИН

Магний (Mg) — 11-й наиболее распространённый минерал в человеческом теле, который контролирует более 300 функций организма. Он необходим каждому органу, в особенности сердцу, мышцам и почкам. Магний является одним из основных электролитов, используемым практически всеми физическими ферментами. Он поддерживает баланс жидкости, даёт энергию клеткам (АТФ), активирует креатин, улучшает качество сна и увеличивает количество биоактивного (свободного) тестостерона у мужчин.

Магний стимулирует производство энергии, помогает регулировать уровни витамина D, калия, кальция, меди и цинка.
Как и последний, он способен увеличивать уровень тестостерона. Нехватка этих минералов серьёзно понижает главный мужской гормон, но при достаточном количестве магния и цинка в крови дополнительный их приём в больших дозах не сможет решить проблемы с гормонами.

МАГНИЙ ДЛЯ МУЖЧИН: ПОЛЬЗА

Учёные утверждают, что «магний оказывает положительное влияние на анаболический гормональный статус, включая тестостерон у мужчин».

  1. Исследование in vitro показало, что магний делает тестостерон более биоактивным. Минерал подавляет ГСПГ, который связывается со свободным тестостероном, делая его недоступным для рецепторов и фактически бесполезным.
  2. Другой эксперимент показал, что примерно одного грамма Mg в сочетании с интенсивными упражнениями достаточно для увеличения уровня свободного тестостерона на 24%.
  3. Ещё один опыт с 400 участниками выявил, что у мужчин старшего возраста нормальное или более высокое содержание магния в сыворотке совпадает с более высоким количеством тестостерона.
  4. Синдром Гительмана (который вызывает дисбаланс уровней магния и кальция) часто приводит к задержке полового созревания у мальчиков. Врачи считают, что скорее всего замедленное пол. развитие вызвано низким тестостероном, а низкий уровень T в свою очередь связывают с недостатком Mg и Ca в организме.

Добавки с магнием приносят заметную пользу тем мужчинам, которые тренируются и/или имеют нехватку этого минерала.

СУТОЧНАЯ НОРМА МАГНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН

Рекомендованное ежедневное количество магния для мужчин в возрасте старше 31 года составляет 300 мг.

Безопасный верхний предел равняется 350‒400 мг/день, если врачом не назначена другая дозировка. Перед приёмом препарата нужна консультация специалиста, если мужчина принимает диуретики, лекарства для сердца или антибиотики. Не следует принимать магниевые добавки в сочетании со слабительными, содержащими магний, с антацидами или при нарушенной функции почек. Магний можно также получить из молочных продуктов, фруктов и овощей, орехов, авокадо, тёмных зелёных листовых овощей и тёмного шоколада. Принимая добавки с магнием, следует учитывать поступление этого минерала в организм из рациона.

  • Какая форма магния лучше усваивается и полезнее для мужчин?

Магния глицинат считается лучшей формой орального магния с точки зрения поглощения, тогда как оксид является наихудшим вариантом (и наиболее часто используемым, например, в составе антацидов от изжоги).
Другой хорошо усвояемой формой является масло морского магния. В этом виде магний наносится на кожу и не имеет побочных эффектов.
Для снижения уровня пролактина у мужчин с гинекомастией также полезен магния цитрат, особенно в сочетании с витамином В6.

  • Какие продукты являются наилучшими диетическими источниками магния?

Вопреки распространённому мнению зерновые не являются надёжным источником магния из-за большого количества фитиновой кислоты. Для восполнения недостатка магния мужчинам полезнее употреблять сырые какао-продукты, необработанную соль, мясо, листовые зелёные овощи и орехи.

  • Блокирует ли кальций усвоение магния?

Кальций, цинк, магний и железо связываются с одними и теми же рецепторами внутри организма, однако рецепторы могут поглощать только около 800 мг минералов, поэтому не следует одновременно принимать все эти добавки в больших дозах.

НОРМА МАГНИЯ В КРОВИ У МУЖЧИН

Взрослые мужчины обычно имеют около 25 граммов магния в организме, по крайней мере половина из него хранится в костях, большая часть оставшегося магния содержится в мягких тканях и менее 1% в крови.

В крови взрослого мужчины должно содержаться 0,66‒1,07 ммоль/л. При этом если уровень магния находится в нижнем диапазоне (на середине или ниже), это уже может свидетельствовать о дефиците макроэлемента.

Исследования показывают, что почти 70% взрослых мужчин испытывают нехватку магния в организме, а 19% употребляют менее половины рекомендуемой дневной нормы минерала. Кроме того, магний испаряется из тела через пот, поэтому у тех мужчин, которые посещают спортзал или находятся в жарком климате, особенно часто отмечается снижение Mg в организме.

  • Когда возникает риск недостатка магния в организме?

Мужчины, которые едят относительно мало фруктов и овощей и потребляют в основном обработанные пищевые продукты, могут быть более подвержены риску дефицита, чем те, кто имеет более богатый и здоровый рацион. Чрезмерное употребление алкоголя и газированных напитков также может сыграть отрицательную роль. Мужчины, страдающие гипертиреозом, диабетом, болезнями почек и желудочно-кишечными заболеваниями, также могут подвергаться повышенному риску недостатка магния. Депрессия и беспокойство увеличивают потребности организма в магнии, который в свою очередь помогает справиться с психологическим стрессом.

Когда мужчине может потребоваться дополнительный приём магния:

  1. Потребление алкогольных напитков более семи раз в неделю. Алкоголь снижает количество магния, доступное клеткам, за счёт увеличения выведения минерала через почки.
  2. Регулярное употребление газированных напитков. Тёмные цветные газированные напитки содержат фосфаты, которые связываются с магнием и делают его недоступным для организма.
  3. Большое количество сладких продуктов, таких как торты и пирожные с высоким содержанием рафинированного сахара, не только не содержат питательных веществ, но и вызывают выведение магния.
  4. Ежедневное употребление чая и кофе. Кофеин заставляет почки выводить магний. Эти напитки также являются мочегонным средством, что усугубляет потерю минерала.
  5. Сильный стресс, серьёзная операция или болезнь увеличивают потребность организма мужчины в магнии для борьбы с физиологическим и психологическим напряжением.

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИНЫ

Симптомы дефицита магния у мужчин:

  • беспокойство,
  • спазмы мышц,
  • синдром беспокойных ног,
  • слабость,
  • нарушение ритма сердца,
  • расстройства сна или бессонница,
  • раздражительность,
  • низкое кровяное давление.

МАГНИЙ: ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ОРГАНИЗМУ МУЖЧИНЫ

Магний может быть полезным при лечении и/или профилактике таких болезней, как диабет 2-го типа и сердечно-сосудистые заболевания, а также при высоком кровяном давлении. Небольшое исследование, проведённое шведскими учёными, показало, что добавки магния действительно могут оказывать положительное влияние на кровяное давление. Опыт, в котором участвовали 20 пациентов, проходивших курс лечения артериальной гипертензии (18 чел.) или сердечной недостаточности (2 чел.), выявило снижение диастолического и систолического давления после приёма магния в течение шести месяцев. Более раннее исследование, опубликованное в 1989 году и включавшее 47 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, показало, что лечение магнием также оказывает положительное влияние на уровень холестерина.

Результаты более крупного наблюдения, в котором приняли участие свыше 15 000 участников, показали, что между низким уровнем магния и заболеваемостью сердечно-сосудистыми болезнями, гипертонией, диабетом и атеросклерозом может существовать связь. Учёные обнаружили, что, как правило, уровни магния были ниже у людей с той или иной формой сердечных заболеваний и высоким кровяным давлением по сравнению со здоровыми людьми. Они также отметили, что уровень магния в сыворотке у пациентов с диабетом 2-го типа был ниже, хотя у них часто отмечалось наиболее высокое потребление Mg в рационе. Исследование также показало: более высокие уровни магния приводили к снижению уровня инсулина натощак, что потенциально является защитным фактором против диабета 2 типа.

В докладе ВОЗ также сообщается, что субклинический (скрытый) дефицит магния может увеличить дисбаланс кальция, ухудшить кальцификацию кровеносных сосудов и потенциально привести к диабету 2 типа.

Здоровье простаты и мужское здоровье: последствия дефицита магния

Магний может обладать защитным эффектом против рака предстательной железы. Тайваньское исследование показало, что потребление Mg из питьевой воды и других пищевых источников способно оказывать значительное защитное воздействие от развития рака простаты у мужчин. В другом исследовании было обнаружено, что высокое содержание кальция может вызывать повышенный риск развития рака предстательной железы. Поэтому при приёме витаминных добавок важно учитывать, что слишком большое количество кальция в организме истощает запасы магния.

Некоторые специалисты считают, что магний может оказывать сходное действие с растительным веществом Мака, которое в свою очередь по действию похоже на Виагру.

Одно из исследований показало, что мужчины, которые принимали магниевые добавки (10 мг/кг массы тела) ежедневно в течение четырех недель, обнаружили повышение уровня свободного и общего тестостерона. Хотя магний в крови повысился у всех испытуемых, у тех из них, кто вёл активный образ жизни и занимался спортом, Mg поднялся больше.

Магний улучшает прочность и целостность костей. Магний и кальций часто рассматривают как два минерала, критически важных для поддержания здоровья костей. Главная роль Mg здесь заключается в стимуляции гормона кальцитонина, который помогает регулировать количество кальция, участвующего в построении костной ткани.

Роль дополнительных и пищевых источников магния в минеральной плотности костной ткани оценивалась в группе из 2 038 пожилых мужчин и женщин. После корректировки на возраст, потребление калорий, кальция и витамина D, курение, употребление алкоголя, физические упражнения, переломы и индекс массы тела, было выявлено, что достаточное потребление магния действительно связано с большей плотностью костной массы.

Магний способствует восстановлению физической формы и работоспособности. Когда мужчина тренируется, тело теряет жидкость, и в том числе из организма уходят Mg и другие электролиты. Снижение уровня магния может ухудшить спортивные результаты и усугубить негативное воздействие физических упражнений, включая медленное восстановление и риск травм. Фактически, занятия энергичными упражнениями могут увеличить потребность в магнии на 10‒20%.

Тяжёлые упражнения могут вызвать быстрый окислительный стресс и привести к повреждению ДНК. Новое исследование в области оксидации и клеточной жизнедеятельности показало, что добавки магния значительно снижают повреждение ДНК у спортсменов, а также у молодых людей, которые ведут сидячий образ жизни.

Магний помогает мужчинам лучше засыпать. Гормон мелатонин играет важную роль в цикле сна-бодрствования, а Mg необходим для правильного функционирования мелатонина и, таким образом, для улучшения процесса засыпания.

Двойное слепое контролируемое исследование проводилось на лицах пожилого возраста, у которых была бессонница (это состояние поражает почти половину пожилых людей). Участники получали либо плацебо, либо 500 мг магния ежедневно в течение восьми недель. Испытуемые в группе с Mg показали значительное увеличение времени и качества сна по сравнению с группой плацебо.

Магний помогает сбалансировать настроение. Вещество серотонин нуждается в достаточном количестве Mg, чтобы поддерживать сбалансированное настроение и правильную функцию нервной системы. По данным исследования Венского медицинского университета, дефицит минералов в организме мужчины может привести к снижению уровня серотонина и, как следствие, к депрессии.

Другие исследования подтвердили, что магний может быть полезен при лечении депрессии. Например, в 2008 году рандомизированное клиническое исследование показало, что магний столь же эффективен, как и имипрамин (трициклический антидепрессант) при лечении депрессии.

Магний помогает развивать более сильные мышцы. Он играет ключевую роль в производстве инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1, IGF-1), который необходим для развития и силы мышц, и является неотъемлемой частью производства АТФ, которая подпитывает клетки.

Чтобы изучить роль магния в мышечной силе, команда учёных оценила потребление минерала в течение семи дней мужчинами, играющими в баскетбол, гандбол и волейбол. Они выяснили, что «магний непосредственно связан с максимальным изометрическим сгибанием туловища и вращением», а также с прыжками.

Mg улучшает мышечную гибкость. Необходимо достаточное количество этого минерала, чтобы мышцы расслаблялись и правильно сжимались. Если у мужчины есть дефицит магния или его уровень низок, он может испытывать боль из-за накопления молочной кислоты/лактата. Было проведено исследование, чтобы оценить, как добавка магния влияет на содержание лактата у 30 здоровых активных и малоподвижных мужчин. Мужчины были отнесены к одной из трёх групп: 1) сидячие, принимающие 10 мг/кг магния в день; 2) тренирующиеся от 90 до 120 минут пять дней в неделю и принимающие магний; 3) имеющие физическую активность 90‒120 минут пять дней в неделю без приёма магния. Учёные обнаружили, что уровень лактата увеличивается при физическом истощении, но приём магния может оказывать положительное влияние, снижая его.

Магний поддерживает сердечно-сосудистую систему. Болезни сердца являются убийцей номер один для зрелых мужчин. Было доказано, что магний помогает снизить артериальное давление, риск инсульта и внезапной смерти. Многочисленные исследования показали, что наличие достаточного количества магния в рационе значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, в эксперименте 2014 года среди 7216 мужчин и женщин учёные нашли взаимосвязь между потреблением Mg (средиземноморская диета) и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Они обнаружили, что у людей с самым высоким потреблением магния и при этом с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний риск смерти ниже, чем у людей с низким потреблением минерала (в среднем продолжительность жизни увеличивается на 4,8 года).

Магний помогает предотвратить диабет. Одной из многих его задач является влияние на секрецию инсулина, который, в свою очередь, помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Таким образом, устойчивое адекватное потребление магния может быть полезным для снижения риска развития диабета типа 2. Эксперимент с участием 536 318 человек подтвердил значимую связь между приёмом Mg и риском диабета типа 2, особенно у лиц с избыточным весом.

Магний поддерживает здоровье полости рта. Он является важным строительным материалом для зубов, наряду с кальцием и фосфором. Поддержание адекватного потребления магния особенно важно, потому что он отвечает за твёрдость зубной эмали. Mg также играет определённую роль в предотвращении периодонтальной болезни, которая характеризуется опухшими и кровоточащими дёснами, рыхлыми зубами и болью. Был проведён эксперимент со 180 добровольцами, 60 из них принимали лекарства, содержащие магний, а 120 нет. У тех, кто принимал магнийсодержащие препараты, был ниже риск потери зубов, чем у их сверстников. Результаты исследования также показали, что «пищевые добавки магния могут улучшить состояние пародонта».

Какими последствиями может обернуться нехватка Магния для организма

Магний – один из важнейших компонентов для полноценной работы всего человеческого организма. Очень важно включать в свой ежедневный рацион питания продукты, содержащие магний. Особенно магний полезен для мужчин. Длительный дефицит элемента может очень плохо отразиться на мужском здоровье и вызвать ряд серьёзных заболеваний.

Полезные свойства

О пользе данного минерала можно не прекращать говорить. Он полезен буквально для каждого органа мужчины. Можно отметить его успокаивающие свойства, благоприятное воздействие на сердце, сосуды и нервную систему. Можно долго перечислять его полезные качества, но особенно выделяют некоторые из них:

  1. Обеспечивает транспортировку всех питательных веществ к соответствующим органам.
  2. Благотворно воздействует на психическое состояние человека, приводя в порядок нервную систему. Полезно применять при головных болях, нервных напряжениях, нарушениях сна. Применение магниевого элемента показано женщинам, находящимся в положении, так как обеспечивает полноценное питание для плода.
  3. Снабжает кислородом сердце и сосуды, обеспечивает хороший приток крови, препятствуя тем самым её застою и образованию тромбов. Способствует расширению сосудов.
  4. Улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению питательных элементов.
  5. Оказывает благотворное влияние на костную систему.

Потребление магния для мужчин очень важно для полноценной работы всего организма и отдельных его систем.

Суточная норма для мужчин

Врачи рекомендуют употреблять суточную норму магния, чтобы организм не испытывал потребности в элементе. Когда отмечается сильный дефицит, доктора назначают препараты, содержащие этот компонент.

Ниже в таблице приведена суточная доза магния.

Суточная дозировка постоянно должна возрастать, в зависимости от возраста.

Нормы, приведённые в таблице, представлены в среднем значении, и могут изменяться в зависимости от возраста мужчины, его физического состояния.

Важно! Если мужчина занимается спортом, то в его рационе должно присутствовать от 500 мг вещества в сутки, в зависимости от вида спорта. Часто спортсмены применяют специально разработанную для них магнезию – препарат, увеличивающий спортивную хватку.

Продукты, богатые магнием

Чтобы восполнять магниевую недостаточность, необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, в которых присутствует данный элемент. Ниже в таблице приведены основные продукты, где содержится много магния.

Приведённые продукты содержат полезное вещество в большом количестве, и могут восполнить его недостаток без искусственных добавок. Когда обнаруживается недостаток магния в организме мужчины, врачи прописывают магнийсодержащую диету или же могут выписывать лекарственные препараты, корректирующие нехватку магния.

Что употреблять для хорошего усвоения?

Все витамины и микроэлементы необходимы человеческому организму, поэтому их должно быть достаточно для полноценной работы всех органов. Все они взаимосвязаны между собой, и один минерал без другого, будь он даже в избытке, не принесёт желаемой пользы здоровью. Например, магний не будет усваиваться в организме, если имеется дефицит кальция, и наоборот. А когда чего-то в избытке, то это приводит к потере остальных полезных веществ. Это 2 важных элемента, играющих главную роль в правильном функционировании пищеварительной и костной систем.

Для здоровья мужчины очень важно, чтобы организм был богат и магнием, и кальцием одновременно. Для этого специалисты могут помочь скорректировать питание и составить специальную магниево-кальциевую диету. Например, в тёмном шоколаде имеется достаточное содержание и того, и другого элемента, а также полезны орехи, кунжут и семена тыквы, и подсолнечника.

Внимание! Если мужчина решил самостоятельно восполнить дефицит магния с помощью пищевых добавок, то необходимо проверить содержание кальция в крови, так как не рекомендуется принимать эти 2 элемента одновременно. Сначала восполняется недостаток магния, а затем можно пропить препараты кальция.

Симптомы дефицита магния

Когда имеется магниевый дефицит, то отмечаются следующие симптомы у мужчины:

  1. Хроническая усталость без видимых причин.
  2. Нарушения сна.
  3. Ломкость волос и ногтей.
  4. Судорожные состояния мышц.
  5. Головокружение.
  6. Учащённое сердцебиение.
  7. Снижение работы иммунной системы.
  8. Снижение работоспособности.
  9. Проблемы с пищеварительной системой.
  10. Отсутствие аппетита и радости к жизни.

Данные признаки нехватки магния в организме мужчины являются спутником большинства заболеваний, так что выявить самостоятельно магниевый дефицит вряд ли получится. Следует обратиться к специалисту, который назначит соответствующие анализы, показывающие количество магния в крови.

Очень длительная нехватка важного природного элемента может привести к серьёзным осложнениям в работе систем организма. Среди них: конкременты в почках, сбои в пищеварительной системе и сосудистые заболевания. Поэтому, если обнаружен магниевый дефицит в организме мужчины, ему следует тщательно скорректировать своё питание, выяснив, в каких продуктах наиболее высокое содержание элемента.

Опасен ли избыток магния?

Как говорится, мало плохо, но и много не всегда полезно. Польза данного элемента, хоть и велика, но его переизбыток также может негативно сказаться на работе мужского организма. При сильном избытке природного вещества могут отмечаться следующие симптомы:

  • Слабость.
  • Ухудшение концентрации внимания.
  • Сосудистые нарушения.
  • Расстройства пищеварения.
  • Сухость слизистых оболочек.

Опять же выявить самостоятельно переизбыток в организме невозможно, поэтому не следует чересчур увлекаться добавками, содержащими этот элемент. Лучше озаботиться правильным питанием, включив в него продукты, содержащие в большом количестве магний.

В заключение

Итак, лучше предотвратить причину, чем лечить её следствие. Магний в организме мужчины очень важен для его здоровья и полноценной жизни. Он влияет на работу всех систем его организма и помогает предотвратить распространённые мужские проблемы с потенцией, сердечно-сосудистой системой и другими органами.

Правильное питание мужчины – надёжный спутник его здоровья!

Источники: http://medexpert.guru/potentsiya/poleznye-mikroelementy.html, http://muzhskie-gormony.info/nedostatok-magniya-v-organizme-simptomy-u-muzhchin/, http://www.misterjoy.ru/pochitat/vitaminy-dlya-potencii/produkty-soderzhashhie-magnij/

Комментировать
0
125 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Adblock detector
загрузка...