Листья грецкого ореха для потенции

СОДЕРЖАНИЕ
0
162 просмотров
29 января 2019

Грецкие орехи с медом для мужчин: рецепт для потенции

Грецкий орех для потенции – это истинный эликсир, который позволяет повысить мужские силы, улучшить эрекцию, что существенно повышает качество интимной жизни. А в сочетании с натуральным методом, такому народному средству и вовсе не будет равных препаратов.

Ослабление либо полное отсутствие эрекции оказывает пагубное влияние на другие аспекты жизни мужчины. Такая деликатная и серьезная проблема может стать «толчком» ко многим другим, к примеру, продолжительной депрессии, психическим расстройствам, неуверенности в себе, понижению самооценки.

В народной медицине существует много различных рецептов, которые помогают мужчинам вернуть половые силы. Наибольшей популярностью пользуются рецепты с орехами для потенции и эрекции.

Нужно рассмотреть, как грецкие орехи влияют на потенцию, и как они способны воздействовать на мужской организм. Какие рецепты помогут для повышения потенции, а также справятся при импотенции?

Мед и грецкие орехи

Любой натуральный продукт, относящийся к пчеловодству – это естественный возбудитель, а также средство, которое включает в свой состав много полезных веществ, витаминов, минеральных элементов, необходимых для полноценной жизнедеятельности и нормальной потенции.

В состав меда входит цинк, который является незаменимым элементом для мужчин. Ведь он способствует нормализации выработки тестостерона, обеспечивает восстановление эластичности сосудов крови, налаживает полноценное кровообращение в органах малого таза.

Мед и грецкие орехи для потенции – это незаменимые лекари. Мед, как и ядрышки грецкого ореха, благотворно влияет на качественные показатели семенной жидкости. Если регулярно кушать сей продукт, то наблюдается и увеличение длительности полового контакта.

В состав меда входят следующие элементы:

  • Много витаминов группы B, которые благотворно влияют на сосуды крови.
  • Фруктоза помогает восстановиться организму после тяжелого умственного труда.
  • Кальций, помогающий укреплять кости.
  • Калий и магний, положительным образом влияющие на функционирование сердечно-сосудистой системы.

Стоит отметить, что мед, к сожалению, подойдет не всем. Он может повлиять и негативно, провоцируя аллергическую реакцию. Поэтому, прежде чем его употреблять необходимо, убедиться в отсутствии аллергии на него.

Грецкий орех обладает огромным количеством полезных свойств. К примеру, «орешек» способствует усилению иммунной системы человека, обеспечивает восстановление сил. Такой вид орехов рекомендуется в период стрессовых ситуаций, так как они обладают незначительным успокаивающим эффектом.

В состав орехов входят такие полезные вещества:

  • Витамины, положительно влияющие на состояние стенок сосудов крови.
  • В орехах много белков, и при желании, таким продуктом можно заменить даже мясо.

В составе грецких орехов имеется и особое вещество, называемое аргинин, которое обеспечивает расширение либо расслабление сосудов крови, что в результате приводит к повышению потенции и улучшению эрекции.

Помимо этого, полезность продукта сводится и к наличию фолиевой кислоты, которая оказывает благоприятное влияние на потенцию и репродуктивную функцию представителей сильного пола.

Ядрышки грецких орехов, как и натуральный мед – это натуральный возбудитель, который способствует усилению полового влечения и сексуального желания у представителей сильного пола.

Рецепты на основе орехов и меда пользуются большой популярностью у мужчин, потому что действительно эффективны.

Эффективные рецепты

Как показывает вышеописанная информация, польза меда и грецкого ореха является несомненной. Но, что будет, если соединить два этих компонента?

Практика показывает, что такая смесь укрепляет кровеносные сосуды, сердечную мышцу, а также способна избавить от головной боли. Сочетание грецких орехов с медом приносит ощутимую пользу при таких патологиях как атеросклероз, заболевание легких и почек.

Грецкие орехи с медом для мужчин – это лучшее средство, помогающее в восстановлении эрекции и потенции. В обоих продуктах имеются вещества, помогающие повысить уровень мужского гормона (тестостерона).

Как приготовить грецкий орех с медом для потенции, существует множество рецептов. Для их приготовления лучше покупать неочищенные орехи, так как они сохраняют все витамины. Мед лучше брать натуральный, гречишный или из акации. Но, если такой найти не удалось, подойдет любой сорт.

Орехи с медом для потенции можно приготовить посредством самого простого и действенного рецепта, который выглядит следующим образом:

  1. Взять 100 мл обычной воды, ядрышки 10 орехов и четыре столовых ложки меда.
  2. Воду довести до кипения, пусть остынет до комнатного температурного режима.
  3. Измельчить орехи и залить теплой водой, оставить на пару часов.
  4. Добавить мед, все перемешать.

Кушать необходимо по одной столовой ложке, в день до 3 раз. Готовую смесь допустимо хранить в холодильнике несколько дней.

Для повышения потенции пользуется популярностью рецепт с добавлением лимона. Отзывы мужчин свидетельствуют о его действенности, а приготовление не составляет особого труда:

  • Для приготовления понадобится 200 грамм очищенных грецких орехов, среднего размера лимон, и мед в объеме 100 грамм.
  • Тщательно измельчить орехи, смешать с медом. Если мед в густой форме, то его допустимо слегка размягчить посредством водяной бани.
  • Добавить к получившейся смеси лимон. Его предварительно прокручивают через мясорубку.

Кушать такую смесь нужно по одной столовой ложке два раза в сутки (время приема может быть любое).

Такое домашнее лекарство лучше долго не хранить, но при необходимости это можно делать в холодильнике. Смесь можно запивать несладким чаем или водой.

Сладости для мужской силы

Стоит отметить, что все орехоплодные продукты приносят пользу для мужского здоровья. Однозначно, в основу рецептов лучше добавлять исключительно грецкие орехи.

Но, каждый день можно съедать небольшое количество (примерно 100 грамм) других орехов. Например, кешью, фундук, фисташки и прочие. Наряду с этим, корень женьшеня для мужчин также является природным увеличителем половой силы.

Грецкий орех с добавлением меда можно использовать не только в виде специальной смеси для повышения потенции, но и в качестве других сладостей. К примеру, восточный десерт пахлава окажется не менее полезным.

Для его приготовления понадобится 350 г пшеничной муки, 500 г сахара, 200 г сметаны любой жирности, полкило грецких орехов, одно куриное яйцо, примерно 180 г сливочного масла, 150 г гречишного меда, немного соды и чуть подсолнечного масла.

Процесс приготовления выглядит следующим образом:

  1. Сливочное масло комнатной температуры соединить с мукой и все тщательно перемешать.
  2. Сметана соединяется с небольшим количеством соды, добавляется все в тесто. Снова перемешать, добавить яйцо.
  3. Тесто отправить в холодильник на день.
  4. Перемолоть орехи в блендере, соединить с сахарным песком.
  5. Охлажденное тесто раскатывается на четыре части. Далее, один слой кладется на противень, сверху все посыпается питательной смесью, затем все накрывается еще одним слоем теста и так до конца.
  6. «Пирог» делится на небольшие ромбики, которые выпекают при 180 градусах.
  7. Время приготовления примерно 40 минут.

Когда тесто станет золотистым, это свидетельствует о том, что сладость уже готова. Ромбики необходимо достать из духовки, щедро все залить медом. Отзывы показывают, что улучшение потенции у мужчин народными средствами таким способом – это не только полезно, но и очень вкусно.

Противопоказания

Однозначно, смесь из орехов и меда, да и продукты в отдельности повышают потенцию и очень полезны для мужского организма. Но они имеют и определенные противопоказания. Самым главным выступает развитие аллергической реакции, если у мужчины склонность к таким патологиям.

Орехи и мед имеют высокую калорийность, поэтому их не рекомендуется кушать тем людям, которые имеют лишний вес либо ожирение любой стадии. При злоупотреблении ореховой смесью может быть негативное влияние на печень.

Можно выделить и такие противопоказания к употреблению ореховой смеси на основе меда: тяжелая форма сердечной недостаточности, если в анамнезе панкреатит, острый гастрит, язвенные патологии желудка.

Стоит отметить, что народные средства эффективны, но они действуют только при продолжительной терапии. Быстро справиться с проблемами плохой эрекции поможет спрей М-16 , действующий мгновенно. В дополнение, мужчины получают увеличение либидо и длительности полового акта.

Мед с грецкими орехами – это не только способ, помогающий увеличить потенцию, но и отличная витаминная смесь, помогающая укрепить иммунную систему, восстановить силы. Однако нужно помнить про меру в лечении, не забывая о противопоказаниях.

Вся правда о влиянии различных видов орехов на потенцию мужчин

Любой мужчина хочет быть в отличной форме. Физическое здоровье напрямую зависит от питания. Хорошо употреблять орехи для потенции. Все виды орехов полезны для мужского здоровья.

Как правило, первые признаки надвигающихся проблем мужчина не хочет замечать. Но время идет, проблема становится очевидной, и нужно найти способ, который дает стопроцентный быстрый эффект. Можно начать принимать медикаментозные средства. Тем, кто не хочет вредить своему организму, можно попробовать поддержать себя вкусными и полезными продуктами.

Для чего назначают Омнадрен 250 читайте здесь.

Крепкие орешки

Из всего семейства ореховых, которые с древних времен были известны человеку, грецкий орех — чемпион с положительным влиянием на мужское здоровье. В нем находятся вещества, которые нужны для образования гормона тестостерона. Этот орех стоит на первом месте по содержанию цинка, который содержится в мужских половых гормонах. Цинк сохраняет либидо, потенцию, способствует естественной выработке тестостерона.

В продукте много растительного белка, аргинина, клетчатки, эфирных масел и жирных кислот Омега-3. Белковый состав может полностью заменить хорошую порцию мяса. Грецкий орех обладает антиоксидантными свойствами. Благодаря аргинину, который активирует формирование в организме оксида азота, продукт способствует повышению потенции. У орехов есть преимущество: их можно использовать в пищу сырыми, без всякой обработки.

Грецкие орехи богаты витамином Е, который влияет на половую систему:

  • повышает половое влечение;
  • увеличивает количество сперматозоидов, улучшает качество спермы.
  • улучшает кровообращение органов в малом тазу, что благоприятно влияет на эрекцию и половое возбуждение у мужчин.

Грецкий орех в комбинации с некоторыми продуктами способен творить чудеса. Для того чтобы нормализовать и повысить потенцию, к нему можно добавлять вкусные ингредиенты. Для повышения уровня тестостерона рубленые ядра смешивают с домашней сметаной.

Мед с орехами подарит организму двойную пользу. Ценные вещества, содержащиеся в этих продуктах, хорошо дополняют друг друга и снабжают мужскую половую систему всем необходимым. В употреблении орехов нужно соблюдать меру.

Будет достаточно, если употреблять 15 ядер в течение дня, чтобы обеспечить себя полезными веществами. Кроме интимной сферы, орех наладит работу сердца, поддержит нормальный уровень холестерина в крови, улучшит кровообращение и поспособствует очищению организма от токсинов. Это доступный во всех отношениях продукт. Невысокая стоимость, наличие в торговых точках в любое время года могут позволить регулярно употреблять этот щедрый и ценный дар природы.

Миндальный и мускатный орехи

Переедание плохо влияет на мужскую потенцию. Мужчина должен соблюдать следующее правило: принимать за один прием столько пищи, чтобы желудок был наполнен на три четверти. Перекусывать лучше миндалем. Блюда с миндалем повышают потенцию, снимают некоторые симптомы половых расстройств и благоприятно сказываются на мужской сексуальной активности.

Чтобы держать потенцию на высоком уровне, с миндалем можно приготовить полезный утренний напиток:

  • 1 стакан молока;
  • 5 очищенных и предварительно замоченных на ночь орехов;
  • 3 семечки кардамона;
  • 2 ч. л. меда.

Мускатный орех поможет мужчинам, которые страдают преждевременным семяизвержением. Вещества мускатного ореха стимулируют центральную нервную систему, усиливают зрительные, тактильные и слуховые восприятия. Из-за наличия в нем особых эфирных масел он считается одним из лучших афродизиаков.

Цельные орешки (не в порошке) натираются на терке и добавляются в любимые напитки. Рецепт коктейля для мужчин: смешать в шейкере измельченный орех, молоко и банан.

Фундук и кешью

Фундук богат белком, клетчаткой, магнием, фосфором, железом и витаминами А, Е, В. Это лакомство благоприятно влияет на мужской организм. В орехе содержится большое количество фитостерина. Это вещество имеет структуру, близкую к гормонам. Фитостерин — основа мужского репродуктивного здоровья. Если возникают трудности при мочеиспускании, боли, проблемы с потенцией или просто цистит, употребление растительной пищи, богатой фитостерином, является обязательным в комплексном лечении. Также фитостерин снижает уровень холестерина и предохраняет от болезней предстательной железы.

Лесной орех укрепляет организм после физических нагрузок, оказывает стимулирующее действие на выработку тестостерона, благоприятно влияет на потенцию. Регулярное употребление повысит репродуктивную функцию. Фундук устранит симптомы простатита. Мужчинам, которые страдают воспалениями предстательной железы, нужно съедать около 50 г фундука в день. Говорят, что восточные мужчины перед половой близостью съедают 15 орешков. Фундук полезно употреблять мужчинам, склонным к варикозной болезни, малокровию и заболеваниям сердца.

По ценному составу кешью похож на другие виды, но в нем содержится намного меньше жира. Употребление в пищу поможет сохранить мужскую силу. Кешью способствуют регенерации и обновлению клеток. Цинк в составе улучшает кроветворение, обмен веществ и сохраняет в норме уровень мужского полового гормона тестостерона. Благодаря ценному составу кешью укрепляют иммунную систему, снижают холестериновый уровень.

Кешью — афродизиак. Для хорошей потенции мужчина в ежедневный рацион обязательно должен включить этот продукт.

Бразильский и кедровый орехи

Как утверждают натуропаты, регулярно употребляя в пищу бразильский орех, мужчина надолго сохранит потенцию. Продукт можно есть сырым, жареным. Он повысит иммунитет, укрепит нервную систему, желудок и кишечник. Бразильский орех не только поможет омолодить организм. Употребление продукта стимулирует сперматогенез.

Кедровый орех символизирует сибирское здоровье. Количественный состав полезных веществ значительно превосходит другие виды. Это питательный и целебный продукт. В его белковый состав входят около 20 амино- и полиненасыщенных жирных кислот, незаменимых для организма человека. Он активизирует процессы метаболизма. Особенно полезен мужчинам в репродуктивном возрасте: повышает потенцию и усиливает сперматогенез. Включая его в свой ежедневный рацион, мужчина забудет о проблемах, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями предстательной железы.

Другие стимуляторы потенции

Ослабить мужскую силу могут многие факторы. Рано или поздно с проблемой потенции сталкивается каждый. Главное — не паниковать, выяснить причины половой слабости, вернуть себе форму.

Если есть явные признаки заболевания, медикаментозная терапия даст результат. Но профилактические мероприятия еще никому не принесли вреда.

Любой орех принесет пользу. Употребление этого продукта должно стать полезной привычкой. Хорошо всегда носить с собой горсть любимых орехов или держать их в вазочке на обеденном столе. Так перекус всегда будет под рукой.

Народная медицина утверждает, что сочетание меда и орехов вернет мужчине половое здоровье.

Это самый эффективный афродизиак. Элементарный и быстрый рецепт: смешать мед и измельченные орехи. Медово-ореховую смесь для повышения потенции принимать по 3 ложки в день во второй половине дня.

Еще один рецепт для мужской силы: растворить 1 ст. л. меда в воде (молоке) и принимать натощак. Через месяц потенция придет в норму и организм обновится.

Не нужно забывать, что орехи для потенции не смогут заменить другие факторы. Нужно отказаться от пагубных привычек, заняться спортом. И потенция улучшится.

Как действует грецкий орех на потенцию

Грецкий орех – это не только вкусное лакомство, но и продукт, содержащий в себе огромное количество полезных веществ в легко усваиваемой форме. Введение его в небольших количествах в ежедневный рацион положительно скажется на работе всех органов и систем, поможет стать сильнее и здоровее.

Очень часто применяется грецкий орех для потенции у мужчин. Но есть у этого продукта свои особенности применения и противопоказания. Есть его нужно аккуратно и в небольших количествах. Давайте разберёмся, как влияют грецкие орехи на мужскую потенцию и организм в целом, какие существуют самые эффективные рецепты применения этого продукта.

НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ! Попробуйте новое средство! Нужно всего лишь . Подробнее >>

Полезные свойства грецких орехов

Состав грецкого ореха богат полезными веществами, необходимыми не только для нормальной работы мочеполовой системы мужчины, но и для здоровья всего организма в целом. Основными компонентами этого продукта являются такие вещества:

  • белок – основной строительный элемент, участвующий во всех обменных процессах;
  • углеводы – кладезь энергии в чистом виде;
  • триглицериды, участвующие в строительстве и нормальном функционировании клеток;
  • витамин A, стимулирующий выработку жизненно важных гормонов, укрепление иммунитета, улучшение самочувствия, вывод токсинов;
  • флавоноиды, улучшающие работу и проходимость капилляров;
  • витамин K, нормализующий кроветворение, свёртываемость крови и работу сердечно-сосудистой системы;
  • витамин E и C, необходимые для нормальной потенции, являющиеся мощными иммуностимуляторами и улучшающие сперматогенез;
  • жирные кислоты, ускоряющие обмен веществ, участвующие в синтезе гормонов, в том числе и тестостерона, регулирующие уровень холестерина в крови и повышающие эластичность сосудов;
  • полезные микроэлементы, в том числе железо, кобальт, цинк, магний, медь, фосфор и многие другие.

Примечательно, что стоят грецкие орехи сравнительно не дорого. Это один из самых распространённых типов орешков в нашей стране, поэтому купить их не проблема. Продаются орехи в скорлупе и уже без неё, дроблёные или целые. Можно купить этот продукт с добавками: сухофруктами, нугой и пастилой, шоколадом. Конечно, для потенции лучше использовать грецкие орехи очищенные или целые, но без добавок.

Действие грецких орехов на потенцию и состояние здоровья

Благодаря богатому составу влияние грецких орехов на потенцию и общее состояние здоровья только положительное при правильном их употреблении:

  • увеличивается выработка тестостерона и нормализуется гормональный фон;
  • укрепляется иммунитет;
  • организм получает заряд бодрости и энергии, восполняет дефицит полезных веществ;
  • благодаря увеличению выработки дофамина и серотонина из-за орехов улучшается настроение и уходит депрессия;
  • снижается уровень холестерина, нормализуется работа сердца и сосудов, происходит приток крови к гениталиям и более качественное наполнение пещеристых тел пениса кровью;
  • улучшается качество и увеличивается количество спермы;
  • нормализуется работа простаты;
  • увеличивается выносливость мужчины и интенсивность его ощущёний во время секса.

Конечно, то, как грецкие орехи влияют на потенцию, зависит от многих факторов, а не только от состава этого вкусного и полезного продукта. При наличии серьёзных нарушений потенции, воспалительных процессов, инфекций, опухолей и других патологических состояний, нуждающихся в срочной медицинской помощи, грецкие орехи не дадут никакого эффекта.

Но вот в составе комплексной терапии (обязательно после консультации с врачом!) этот продукт улучшит ваше состояние и поможет ускорить процесс восстановления либидо и эрекции.

Лучшие рецепты с грецкими орехами

Грецкие орехи для потенции, по отзывам народных целителей и мужчин, являются одними из лучших. Но можно их использовать и самостоятельно, и в составе ореховых смесей. Вот несколько самых простых, эффективных и вкусных рецептов, которые помогут вернуть мужскую силу и уверенность в себе:

  1. Орехи с мёдом. 100 г вычищенных и измельченных в блендере орехов смешать с 50 г натурального жидкого мёда. Лучше брать цветочный, гречишный, майский мёд, а также продукт, сделанный на основе цветов-афродизиаков, например, жасминовый. В смесь можно добавить немного свежевыжатого лимонного сока.
  2. Рецепт для потенции мужчин с грецкими орехами и имбирём. 10-15 ореховых ядер и небольшой кусочек очищенного от кожуры корня имбиря (примерно 50 г) измельчить блендером. В полученную смесь добавить мёд и сок лимона с цедрой так, чтобы вся масса была кашецеобразной и не растекалась.
  3. Ореховая смесь с соком алоэ и мёдом. По 5-10 предварительно очищенных орешков: грецких, миндаля, фисташек, фундука, лесного, кешью, арахиса – положить в чашу блендера и измельчить. В смесь добавить 1-2 ложки сока алоэ (свежевыжатого или купленного в аптеке) и ложку сока лимона.
  4. Орехи с сухофруктами и мёдом. 100 г грецких орехов смешать со 100 г сухофруктов (можно взять изюм, курагу, инжир, финики, чернослив или их смесь). Полученную смесь измельчить и добавить в неё мёд в пропорциях 2:1. Можно помимо грецких готовить средство на основе других орехов.
  5. Настойка из перегородок грецкого ореха для потенции. Взять перегородки от зрелых грецких орехов (примерно 20-30 штук), залить 100 мл водки и в плотно закрытой ёмкости настаивать в тёмном месте в течение 7-8 дней. Желательно регулярно перетряхивать ёмкость. Принимать средство рекомендуется по 20-40 капель перед основным приёмом пищи в течение месяца 1 раз в сутки.
  6. Коктейль для бодрости, выносливости и сил. 200-300 мл натурального йогурта влить в чашу блендера, добавить к массе 5-6 ядер грецких орехов, предварительно вымытых, 1 средней величины банан. Всё измельчаем и смешиваем.
  7. Настойка из скорлупы грецкого ореха для потенции. 15-20 ореховых скорлупок вместе с перегородками нужно добавить в измельчённом виде в чистую и плотно закрывающуюся банку и залить 1,5 л водки. Настаивать средство рекомендуется в тёмном прохладном месте не менее 15 дней. Принимать средство необходимо по столовой ложке 1 раз в сутки в течение 3-4 недель.

Любой рецепт для потенции мужчин с грецким орехом, кроме настоек на перегородках и скорлупе можно использовать по следующей схеме: 1-2 ложки в качестве перекуса между основными приёмами пищи или же за 30 минут до них 1 раз в сутки. Также добавлять ядра орехов можно в разные блюда: к мясу, овощам, в выпечку и напитки, употреблять в салатах и с рыбой.

ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН! Этот препарат раскроет весь ваш сексуальный потенциал. НЕ ПРОПУСТИТЕ! Комплекс для усиления мужской силы . Подробнее >>

Противопоказания

Конечно, теперь понятно, помогает ли грецкий орех для потенции. Но мало кто знает, что в некоторых случаях он способен принести и вред здоровью мужчины. Категорически запрещено включать в рацион этот продукт:

  • при наличии сахарного диабета;
  • при повышенной свёртываемости крови и нарушениях в кроветворении;
  • псориаз, диатез, стоматит и другие поражения кожи и слизистых;
  • при индивидуальной непереносимости;
  • при заболеваниях поджелудочной железы и острых патологиях кишечника.

С осторожностью и только после консультации с врачом можно использовать грецкий орех для потенции при простатите, опухолях и новообразованиях, заболеваниях пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

Орехи даже здоровому человеку не рекомендуется употреблять в большом количестве, так как это может привести к появлению лишнего веса, нарушению обмена веществ, аллергическим реакциям, проблемам с пищеварением и даже отравлению. Взрослому человеку можно съедать в сутки не более 100 г орехов, но лучше сократить эту дозу до 50-60 г.

Заключение

Теперь вы знаете, как влияет грецкий орех на потенцию мужчины и как его правильно применять. Помните лишь, что выбирать этот продукт нужно правильно. Поверхность целого орешка должна быть морщинистой без чёрных пятен и маслянистости.

Также он должен быть сухой и светло-коричневый, без посторонних запахов. При встряхивании орех не должен издавать звуков. Чищеные орехи лучше выбирать с золотистой кожицей. Тёмные, скорее всего, окажутся горькими и испорченными.

Источники: http://opotencii.ru/andrologiya/greckij-orex-dlya-potencii.html, http://prostatis.ru/vsya-pravda-o-vliyanii-razlichnyx-vidov-orexov-na-potenciyu-muzhchin.html, http://stopprostatit.ru/potentsiya/gretskij-oreh-dlya-potentsii.html

Комментировать
0
162 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Adblock detector
загрузка...