Кундалини йога и увеличение потенции

СОДЕРЖАНИЕ
0
122 просмотров
29 января 2019

Потенция и потенциальность

1. Лежа на спине в позе трупа, прижимайте колени к груди резкими движениями, обхватывайте колени руками, затем вытягивайте прямые ноги вперед. Выполните 10-15 циклов. Это пробуждающее упражнение для мужчин. Оно выпрямляет нижнюю часть спины, создает тепло и корректирует магнитное поле.

2. Примите позу ребенка: сидя на пятках, положите лоб на пол. Двигайте ягодицы из стороны в сторону, назад и вперед в течение 15-20 минут. Это пробуждающее упражнение, которое способствует очистке системы.

3. Ветряная мельница: стоя, расставьте ноги на ширину, равную длине трех ступней, руки параллельны полу и разведены в стороны, ладони смотрят вниз. Делайте вдох, возвращаясь в исходное положение, а на выдохе опускайтесь поочередно то к одной, то к другой ноге, дотрагиваясь ступни противоположной рукой. Время выполнения – 3-5 минут. Упражнение работает на тазовые кости, которые имеют важное значение для долголетия и потенции.

4. Невесомый бег: поместите руки на некоторую опору (например, ванную или раковину) и переместите на них вес тела. Выгните спину, как в позе Коровы, и выполняйте бег на месте в течение 10 минут. Упражнение работает на мышцы спины, бедра и является хорошим для долгой и здоровой жизни.

5. Приседания в позу ворона: ноги разведены в стороны на 1,5 длины ступни, руки прямые, параллельны полу и вытянуты вперед ладонями вниз. На вдохе поднимайтесь в исходное положение, на выдохе приседайте. Выполните 20-50 циклов. Упражнение способствует растяжению меридиана над коленом, без которого невозможно в полной мере наслаждаться сексуальной, чувственной и творческой целостностью и возможно состояние скуки и раздраженности.

6. Прижимание лба к коленям: стоя, расставьте ноги на ширину плеч, ноги прямые в коленях. Наклоняйтесь вперед, помещая нос между коленей и обхватывая руками ноги. Продолжайте 3-5 минут. Данное упражнение позволяет измерить ваш возраст и чувственную и творческую продуктивность. Если у вас получается поместить нос между коленями и выполнять упражнение в течение указанного времени, ваш эффективный возраст составляет 18 лет. Если вы можете выполнять упражнение только в течение половины указанного времени, то ваш возраст – 45 лет, а если вы с трудом сгибаетесь, то 65 лет, независимо от хронологического возраста.

7. Выполняйте бег на месте с поднятыми чуть выше уровня плеч и разведенными в стороны локтями, предплечья, кисти рук и пальцы направлены в небо. ОЧЕНЬ ВАЖНО: УДЕРЖИВАЙТЕ ЛОКТИ ПОДНЯТЫМИ. Они должны двигаться гармонично вместе в ногами. Продолжайте 11-22 минуты. Данное упражнение создает комбинацию меридианов. Главные линии седалищной области, рук и ног должны двигаться гармонично. К 22-ой минуте ваш язык будет высунут, но ничто не может сравниться с данным упражнением.

8. Маха Мудра: сидя, вытяните ноги вперед, согните правое колено и прижмите правую ступню к внутренней поверхности левого бедра вблизи паховой области. Возьмитесь за большой палец левой ноги левой рукой и потяните спину, взявшись за пятку левой ноги правой рукой. Удерживайте подбородок прижатым к груди, а взгляд зафиксируйте на большом пальце левой ноги, позвоночник абсолютно прямой. Удерживайте эту позицию, не двигайтесь 3-5 минут. Повторите то же самое со второй ногой. Не думайте о дыхании – оно не имеет значения. В данном упражнении нога оказывает давление и стимулирует седалищный нерв, а прямая спина стимулирует особые точки. «Вы оказываете давление и растягиваетесь, и это работает, как чудо».

9. Йогическое землетрясение: (поза натяжения) Лежа на спине, поднимите голову и пятки на 15 см и сконцентрируйтесь на пальцах ног, руки направлены к ступням. Сделайте вдох и задержите дыхание или выполняйте огненное дыхание до тех пор, пока тело не начнет трястись. Расслабьтесь. Пупок является творческим ядром потенции.

10. Сат Крийя в течение 3-31 минуты. Это базовое упражнение, лучшее для потенции и здоровья в целом.

Глава 12 Позы кундалини-йоги и сексуальность

Кундалини-йога — это наука осознания. «Кундал» означает «локон возлюбленного». Благодаря этой древней практике, дремлющая энергия, которая пребывает в основании позвоночника, поднимается от нижних энергетических центров к макушке головы. Это область духовного экстаза и просветления. Люди, практикующие йогу, воспринимают секс как священный и сознательный акт управления творческими энергиями тела, которые они направляют на исцеление организма и слияние с Божественным сознанием.

В мужской и женской семенной жидкости содержатся высокие концентрации минералов и элементов. Эти минералы и элементы необходимы для нормального функционирования нервной системы и мозга. Если вы не извергаете семя, а даете возможность семенной жидкости «вызреть», то она вновь поглощается телом, но уже в виде спинномозговой жидкости. Когда семенная жидкость водяниста, нервная система расшатывается и ослабевает, а старение организма происходит все быстрее. Обычно йог сохраняет сильную половую потенцию до самой смерти. А вот на Западе потенция многих мужчин, увы, угасает, уже к сорока годам.

В этой главе мы опишем техники выполнения бандх, а также техники кундалини-йоги. Они способствуют увеличению потенции, продлению молодости половых органов, задержке семяизвержения, а также накоплению и подъему праны (жизненной энергии) в высшие чакры у мужчин (см. главу 9). Они повышают женскую жизненную силу, придают женщинам сияние и нормализуют гормональный дисбаланс.

1. Перевернутая поза лука для увеличения потенции

Это упражнение очень полезно и для мужчин, и для женщин. У мужчин оно увеличивает потенцию. У женщин оно активизирует работу женских органов и способствует нормализации гормонального фона в яичниках, регулируя менструальный цикл и устраняя спазмы.

Лягте на спину. Согните ноги в коленях, опустив ноги на пол всей ступней. Возьмитесь руками за щиколотки. Выполните вдох и поднимите таз вверх, выдувая вверх живот. Выполните выдох и опустите таз вниз, расслабляясь. Упражнение выполняется 26 раз.

Это очень эффективная поза для укрепления нервов, улучшения деятельности пищеварительной системы и очищения организма от шлаков и токсинов. Она усиливает мужскую потенцию. У женщин она направляет энергию к нервам репродуктивной системы внутри бедер. Она укрепляет пупочный центр, придавая женщине уверенность и силу. При правильном выполнении она также оказывает влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия, что крайне важно для женщин.

Выведите правую ногу вперед, согнув ее так, чтобы колено находилось строго над носком. Прямую левую ногу отведите назад и опустите полной ступней на пол под углом сорок пять градусов к правой ноге. Поднимите правую руку прямо перед собой параллельно полу. Имитируйте жест, как будто вы сжимаете лук, при этом отогните большой палец вверх. Отведите левую руку назад, к плечу, словно натягиваете тетиву. Создайте зону напряженности в груди. Лицо направьте вперед. Сфокусируйте взгляд на линии горизонта, над кончиком большого пальца руки и зафиксируйте данное положение глаз. Удерживайте позу от трех до пяти минут, затем поменяйте ноги и руки и повторите все упражнение.

Сат-крийя — это одна из самых мощных, благородных и величественных крий среди всех крий кундалини-йоги. При выполнении этой техники массируются все внутренние органы, стимулируется высвобождение пупочной энергии, активизируется деятельность третьей чакры, раскрывается позвоночник, по которому начинает легко струиться прана и спинномозговая жидкость, а в подсознание вводится бмсЬ/е-мантра СААТ НА AM. Многие болезни возникают в результате отсутствия координации или синхронизации между различными железами внутренней секреции или различными органами. Стимуляция пупочного центра, ритмичное дыхание и поза тела в сат-крийе координируют деятельность всех систем в организме. Сат-крийя усиливает половую потенцию, трансформируя избыточную сексуальную энергию в творческую активность высших чакр.

Для выполнения сат-крийи сядьте на пятки в позу скалы, подняв руки над головой и касаясь ими ушей. Можно либо плотно соединить ладони и прямые пальцы над головой, либо переплести пальцы обеих рук, плотно прижимая их друг к другу по всей длине и «выстреливая» соединенными указательными пальцами вертикально вверх. Держите позвоночник прямым, отведя подбородок немного вниз и чуть-чуть назад.

Приступайте к выполнению практики, напевая мантру СААТ НААМ, которая переводится как «Истина — мне Имя». На звуке СААТ втяните прямую кишку, половые органы и диафрагму. На слове НААМ расслабьтесь. Эта мантра должна вызывать интенсивные вибрации в области пупочного центра. Она исполняется от одной до трех минут. Затем выполните вдох и задержите дыхание, напряженно сжимая мышцы ануса, половые органы и пупочный центр. Визуализируйте подъем потока энергии от основания позвоночника вверх, через макушку головы в небо. Выдохните. Снова вдохните, выдохните и лягте на спину, расслабившись. Опустите руки вдоль туловища ладонями вверх. Находитесь в состоянии расслабления столько же времени, сколько практиковали сат-крийю.

4. Подъем ног для усиления потенции

Это упражнение усиливает мужскую и женскую потенцию. Оно воздействует на жизненный, или седалищный, нерв, который тянется от ягодиц к пяткам по задней стороне ног. Лягте на спину. Поднимите прямые ноги вверх под углом 90 градусов к туловищу. Затем возьмитесь пальцами рук за носки. Дышите обычно. При выполнении этого упражнения можно практиковать и специальное дыхание «вороний клюв» (см. главу 6), при котором язык немного высунут и продольно скручен по всей длине в виде трубочки. Вдох выполняется через эту «трубочку» языка, а выдох через нос. Такой тип дыхания охлаждает и расслабляет все тело.

5. Асана для активизации деятельности половых органов

Сядьте на корточки, опираясь всей ступней на пол. Спину держите параллельно полу, голову поднимите и направьте взгляд вперед. Опустите руки вниз и, опираясь ладонями на пол, отодвигайте руки ка^можно дальше назад между бедрами. Теперь разведите руки и обхватите одноименными руками голеностопные суставы с внешней стороны. В течение трех минут выполняйте «дыхание огня». Расслабьтесь.

6. Упражнение для усиления мужской потенции

Опуститесь вниз, опираясь на ладони и колени. Оторвите правую руку от пола, сгибая ее в локте, и поднимите параллельно полу прямую левую ногу. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, и поднимите левую ногу как можно выше, затем опустите до параллели с полом, и так повторите восемь раз, не сгибая ногу в колене.

Затем сделайте выдох, и на выдохе опустите ногу параллельно полу. Сделайте вдох. Поменяйте руку и ногу и повторите все упражнение в вышеуказанном порядке. Повторяйте весь цикл в течение одиннадцати минут.

7. Движения ягодиц для увеличения потенции

Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и соединив ступни. Теперь оторвите таз от пола и подайтесь всем телом вперед, пока не перенесете вес тела на ребра ступней. Опустите ладони на пол прямо перед собой, используя ребра ступней и ладони в качестве опоры. Ягодицы должны быть приподняты над полом.

Начните резкими движениями втягивать ягодицы верх и выбрасывать вниз (ягодицы могут касаться боковых сторон сведенных ступней), сосредоточив все мысли на сексуальных фантазиях и испытывая сексуальное возбуждение. Продолжайте выполнять это упражнение в течение одной минуты, постепенно доведя до одиннадцати минут.

«Спящая кундалини невероятно изящна, подобно волоконцу стебля лотоса. Она сбивает мир с толку, легонько приоткрывая «входную дверь» в центральную Великую Ось. Подобно спирали жемчужной раковины, ее искрящееся змеевидное тело свивается в кольца. Ее блеск подобен сильной вспышке молнии. Ее сладкий шепот напоминает едва различимое жужжание пчелиного роя. Она поддерживает всех сущностей этого мира дыханием и сияет в полости репродуктивных органов».

Во время упражнений кундалини-йоги и медитаций применяются так называемые бандхи, или замки, с помощью которых йоги поднимают энергию кундалини. При выполнении этих бандх надо обязательно сидеть с прямой спиной. Техники замков играют значительную роль в кундалини-йоге для подъема энергии вдоль позвоночника по чакрам.

Джаландхара-бандха, или шейный замок. Это основной замок, который используется в кундалини-йоге. Подбородок плотно прижат к груди, а горло плотно сжато.

Уддияна-бандха, или диафрагмальный замок, выполняется за счет подъема диафрагмы к грудной клетке и сжатия органов в верхней части брюшной полости верхних брюшных органов при втягивании их в направлении позвоночника. Обычно выполняется только на выдохе.

Мула-бандха, или корневой замок. Этот метод позволяет раскрыть три нижние чакры, чтобы кундалини могла подниматься по позвоночнику. Несколько раз выполните глубокий вдох и выдох, не опуская грудь. Во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе сначала сократите мышцы анального сфинктера, затем половых органов и пупка. Важно держать спину прямой, чтобы кундалини могла подниматься вверх. Мула-бандха особенно эффективна при сексуальном возбуждении, так как она усиливает ощущение экстаза и позволяет задержать семяизвержение. В этом случае мула-бандха практикуется с техникой «дыхания 4 : 4» (см. главу 6). Если мула-бандху практиковать регулярно, то она будет выполняться легко и естественно во время полового акта.

Маха-бандха, или большой замок. Это комплекс из всех трех выше описанных бандх, которые выполняются одновременно. Когда вы «запираете» все замки, происходит омоложение нервов и желез внутренней секреции. Обычно выполняется при задержке дыхания на выдохе.

Техника выполнения бандх

1. Сядьте на пятки, колени в стороны, руки на бедрах. Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните корневой замок, затем расслабьте.

2. Задержите дыхание на выдохе, выполните диафрагмаль-ный замок и расслабьте.

3. Задержав дыхание на вдохе или на выдохе, выполните шейный замок, затем расслабьтесь.

4. При задержке дыхания на выдохе «заприте» все три замка одновременно.

Продолжайте выполнять этот цикл непрерывно на протяжении трех — одиннадцати минут.

Кундалини йога крия для укрепления потенции

Как повысить эрекцию в домашних условиях?

Половая слабость может быть спровоцирована недугами сосудистого характера, о которых мужчина может даже и не догадываться.

Скрытыми врагами эрекции могут быть: сахарный диабет, гипертония, атеросклероз, лишний вес. Поэтому мужчинам после сорока стоит хотя бы раз в год делать анализ крови.

Но в чем же дело, если мужчина совершенно здоров, его партнерша сексуальна и желанна, а затруднения с эрекцией возникают? Что нужно делать для повышения эрекции? Попробуем помочь в этом.

Основные правила

Проблемы с эрекцией время от времени испытывают 10% мужчин репродуктивного возраста.

И этот момент откладывает серьезный отпечаток на их психоэмоциональное состояние. Что же можно посоветовать молодым людям?

  • Идите в баню! Тепловые процедуры (если не злоупотреблять) прекрасно воздействуют на циркуляцию крови, усиливая ее, организм избавится от мусора и здоровье станет крепче. Походы в баню не должны быть чаще, чем два раза в неделю, а веник для бани лучше выбирать березовый.
  • Откажитесь от курения. О вреде никотина твердят давно, но он не только сказывается на дыхательной системе, но и разрушает главный половой гормон мужчин – тестостерон.
  • Не пейте много алкоголя. Отказываться от него совсем необязательно, достаточно просто ограничить дозу. Алкоголь снижает процесс выработки мужских гормонов, а при критическом их снижении уже не помогут ни препараты, ни травы.

  • Заведите себе правило – принимать перед сном контрастную ванну. Окунайтесь в ванну с температурой 40°C, а через минуту – с температурой 20°C тоже на минуту. Рекомендуют повторить 10 перемен. Ванну можно заменить контрастным душем.
  • Усталость и стрессы убивают эрекцию на корню. Не стоит загонять себя как физически, так и морально. Старайтесь придерживаться адекватного режима труда и отдыха.

0 из 17 заданий окончено

  • Нет
  • Слабые
  • Умеренные
  • Выраженные
  • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
    • Нет
    • Слабые
    • Умеренные
    • Выраженные
    • Очень выраженные
  • Рецепты от народа

    У многих народностей существует такая проблема, как снижение потенции. Поэтому знахари, шаманы и колдуны всегда имели в своем арсенале средства, вызывающие повышение эрекции.

    Мы не будем предлагать экзотические варианты, а расскажем о тех, которые доступны практически для всех мужчин:

    • Успокоительные ванны. Заваренный лавровый лист добавить в ванну, туда же — настой цветов ромашки. Ванну принимают перед сном. Такой метод позволит повысить стойкость эрекции.
    • Питательный и вкусный завтрак. Чтобы поднять настроение мужчине, женщина должна вкусно его накормить. Особо значимо это утром – настроение будет хорошим весь день. Идеальный вариант – яичница с обжаренным луком.
    • Компресс изо льда. 500 г мелко наколотого льда завернуть в несколько слоёв марлевой ткани и прикладывать поочередно к основанию черепной коробки, ребрам в районе сердца, к яичкам. Повторить цикл 10-15 раз. Такая процедура позволит быстро поправить эрекцию.

    • Морепродукты. Рыба, морепродукты и овощной гарнир позволят значительно улучшить качество эрекции и добиться отличных результатов в сексе.
    • Томаты и свежая зелень. В тушеном и запеченном виде помидоры помогут активизировать работу половых желез. Вспомните итальянцев с их диким темпераментом. А их национальная кухня основана на чесноке, помидорах и оливковом масле.
    • Мёд и орехи. Смесь этих продуктов может содеять чудо. У мужчин, имеющих в рационе эти продукты, проблем с эрекцией не возникает.
    • Инжир. На юге этот фрукт считается прекрасным средством для повышения либидо.
    • Фисташки. В странах Средней Азии этот орех и специальные травы принимают для повышения потенции и укрепления сердечной мышцы.

    Этими народными средствами можно значительно улучшить состояние эрекции.

    Препараты для потенции

    Народными средствами (травами, компрессами), конечно, улучшить потенцию можно, но, если вы не являетесь поклонником нетрадиционной медицины, можно использовать и традиционные способы.

    • различные заболевания сосудов и крови;
    • проблемы гастроэнтерологического характера;
    • лейкемия и хроническая кровоточивость.

    Лидером среди возбудителей является Виагра (Силденафил). Эти таблетки давно уже известны многим мужчинам.

    Препарат расширяет артериальные каналы, воздействуя, таким образом, на сосуды пениса. В результате применения этого средства мышцы промежности расслабляются, кровоток в половом органе усиливается. То есть препарат позволяет справляться с механическими проблемами, понижающими эрекцию. Важно помнить, что применение Виагры должно происходить только при естественном возбуждении.

    Еще один препарат, который может заинтересовать мужчин – Сиалис. Он работает по принципу Виагры, только намного сильнее. Действие средства длится около 1,5 суток (травы так не помогут). Если в это время мужчина возбудится, то эрекция у него будет стабильной. Супер средством можно назвать Левитру. Специалисты характеризуют ее эффективность выше, чем Виагры и Сиалиса. На действие препарата не влияет ни алкоголь, ни жирная пища.

    Если вас интересует вопрос, как усилить эрекцию при помощи лекарств, нужно запомнить главное правило: максимальная польза любого средства будет получена только в случае правильного образа жизни, физической активности, здоровых манер и хорошего настроения.

    Упражнения для повышения потенции

    Для того, чтобы ответить на вопрос, как усилить эрекцию, нужно ознакомиться с ее механизмом.

    Строение члена имеет определенные черты:

    • стремительное заполнение кровью для смены твердости;
    • возможность регулировки состояния кровяного давления.

    Ход наполняемости управляется спинным мозгом, который с помощью ацетилхолина подает уведомление о возбуждении. Нервный канал реагирует и активизирует мышцы, окружающие кровяные артерии. Они, в свою очередь, начинают пропускать интенсивный поток крови и подключают мелкие сосудики. В итоге происходит увеличение члена, он становится тверже и поднимается.

    Усиление эрекции произойдет после того, как увеличится приток эндорфинов. Этот процесс можно активировать травами и народными средствами.

    Для того, чтобы научиться легко управлять этим действием, мужчине необходимо упражнять мускулатурой. Существует особый комплекс упражнений, при помощи которого можно поднять потенцию.

    Некоторые комплексы для мужчин, которые интересуются вопросом «как повысить эрекцию»:

    1. Исходная позиция (ИП)– лёжа на спине. Колени согните, а стопы подтяните к ягодицам. Руки положить на колени. Вдохните полной грудью. При выдохе со слабым напряжением разведите колени. Потом сделайте вдох и верните их в начальное положение, стараясь руками оказывать отпор. Делать не менее 3-х подходов.
    2. ИП – на спине. Колени согнуты таким образом, чтобы стопа полностью стояла на полу. Поднимайте таз кверху, руки при этом расслаблены. Начинать гимнастику можно с 3-х подходов, а со временем дойти до 20-ти.

    Такую гимнастику легко выполнять в домашних условиях – она не предусматривает каких-либо тренажеров и приспособлений. Достаточно только регулярно выделять время для занятий. Кстати, эффект будет сильнее, если одновременно принимать особые травы.

    Йога для потенции

    Лечение медикаментами, массажем, упражнениями, травами и другими народными средствами приносит свои результаты. Но особого внимания заслуживает специфическая школа – йога. В том разделе мы ответим на вопрос, как увеличить эрекцию при помощи йоги. Ею тоже можно заниматься в домашних условиях, выделяя ежедневно некоторое время.

    Массирование копчика. Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Руки запрокинуты за голову. Быстро выполняется дыхание животом (12 раз). Потом двигать тазом в стороны 24 раза. Такое занятие активирует кровь, и вызывает увеличение потенции.

    Плуг. Лечь на пол на дистанции 0,5 метра от стены. Голова должна быть ближе к стене. Руки вытягиваются вдоль туловища. Поднимать ноги кверху, стараясь коснуться носками стенки.

    Позиция фиксируется, и через время носки медленно опускаются вниз по стенке. В конце сделать несколько полных вдохов и, согнув ноги, вернуться в начальную позицию. Расслабьтесь.

    Вращательные действия тазом. Усядьтесь на стуле лицом к стенке и постарайтесь выполнить круговые движения тазом.

    Дышать при исполнении нужно животом, а при выдохе стараться втягивать анус. Вращения делаются пластично, по 8-16 подходов. После выполнения расслабьтесь. Для мужчин такая гимнастика станет еще и профилактикой геморроя и простатита.

    Лук. Лёжа на животе, приподнимите согнутые в коленях ноги, обхватив щиколотки руками. Дыхание: выдох – на подъеме, вдох – на опускании. У многих мужчин не получается обхватить лодыжки. Тогда можно прибегнуть к помощи полотенца или ремня. Упражнение делается не менее 4-х раз.

    0 из 5 заданий окончено

    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
    • Никогда (или почти никогда)
    • Редко (гораздо меньше половины случаев)
    • Иногда (примерно в половине случаев)
    • Часто (гораздо чаще, чем в половине случаев)
    • Всегда (или почти всегда)
  • Профилактика импотенции у мужчин: как снизить риски?

    Среди современных мужчин практически каждый сталкивался с половыми проблемами, в частности с эректильной дисфункцией. При этом важно не только опознать проблему, но и причины и предпосылки ее появления, так как от них зависит степень тяжести полового расстройства, а также возможности его устранения. И если психологические причины зачастую провоцируют временную импотенцию у мужчин, физиологические предпосылки требуют комплексного лечения импотенции и сопутствующих заболеваний.

    Гораздо целесообразнее предупреждать развитие импотенции, нежели пытаться вылечить ее в запущенной хронической стадии. Существует множество рекомендаций и методик, разработанных специалистами, благодаря которым профилактика импотенции у мужчин может предотвратить развитие полового бессилия предварительно. Многие из них не требуют вложений, затрат времени, усилий и трудов. Осталось лишь выбрать каждому мужчине приемлемую методику профилактики импотенции и следовать ей.

    Причины импотенции

    Прежде чем искать пути предотвращения половых расстройств, важно каждому мужчине обозначить все существующие причины, влекущие за собой импотенцию и эректильную дисфункцию. И только путем устранения этих причин можно избежать такой неприятной участи.

    В целом причинами импотенции могут быть психогенные факторы, органические причины (заболеваний и нарушения в организме), а также импотенция может быть смешанной, то есть, вызвана сразу несколькими психологическими и физиологическими причинами одновременно.

    Специалисты выделяют следующие психогенные причины импотенции:

    • частые конфликты на работе или в семье;
    • стрессы и депрессивные состояния;
    • перенагрузки физического и умственного характера;
    • переутомления организма;
    • навязчивые страхи;
    • страхи по поводу неудачного сексуального опыта в прошлом;
    • неудовлетворение партнершей;
    • недомогание организма.

    От психоэмоционального состояния зависят многие функции в организме, поэтому перечисленные факторы могут спровоцировать импотенцию психогенной этиологии. В таком случае требуется консультация сексолога и психолога, а также устранение любых негативных воздействий на психику мужчины.

    К органическим причинам импотенции относят следующие факторы:

    • сахарный диабет;
    • сосудистые патологии;
    • инфаркты и инсульты в прошлом;
    • гормональные нарушения;
    • эндокринные патологии;
    • болезни сердца;
    • травмы и раны половых органов;
    • предшествующие операции на органы малого таза;
    • венерические и инфекционные заболевания;
    • слабый иммунитет мужчины;
    • генетические отклонения и аномалии развития;
    • авитаминоз и истощение организма и др.

    Также врачи настоятельно рекомендуют мужчинам отказаться от вредных привычек, так как курение провоцирует заболевания сосудов, соответственно, крайне негативно отражается на эрекции, а алкоголь отравляет организм. Интоксикация может быть следствием проживания в неблагоприятных экологических условиях, что также нарушает половую активность мужчины.

    Здоровое питание в качестве профилактики импотенции

    От количества витаминов, минералов и других ценных веществ в организме напрямую зависит функциональность всех внутренних органов человека. Поэтому практически все заболевания подразумевают правильное питание в качестве профилактики, в том числе и профилактики импотенции. Кроме того правильное питание поможет регулировать вес, наладит обменные процессы и снизит уровень холестерина в сосудах.

    В рационе мужчины должны быть продукты, богатые следующими веществами:

    • витамины — С, Е, А и все витамины группы В;
    • микроэлементы и минералы — магний, цинк, селен, калий, железо и кальций.

    Также особую роль в профилактики половых расстройств играют антиоксиданты, которые очищают организм от вредных веществ, а также способствуют усвоению нужных веществ. Белки — еще одна основа мужского питания, так как они необходимы для нормальной выработки тестостерона, укрепления мышц, а также улучшения фертильности мужчины. Поэтому рацион должен состоять из кисломолочных продуктов, нежирного мяса, морепродуктов, яиц и зелени.

    Витамин С не только укрепляет иммунную систему, но и является сильным антиоксидантом. Им богаты следующие продукты — шиповник, любая зелень, все виды капусты, цитрусовые, киви, черная смородина и др. Селен содержится в растительных маслах, орехах, маслинах, сельдерее, чесноке и морепродуктах. Важное место занимают жиры в рационе мужчины, но они должны быть животного происхождения в преимуществе и правильно готовиться.
    Для профилактики импотенции необходимо исключить фаст-фуд, газированные напитки, полуфабрикатные и колбасные изделия, жирную, острую и копченую, жареную пищу.

    Физические нагрузки в качестве профилактики импотенции

    Умеренные физические нагрузки являются еще одни консервативным, но действенным способом профилактики импотенции у мужчин. При этом важно не переусердствовать, так как это может вызвать переутомление и истощение организма, отражаясь негативно и на потенции. Специалисты рекомендуют подвижные виды спорта — плавание, ходьба или бег, волейбол или баскетбол, футбол и др.

    Любые умеренные кардионагрузки являются лучшей профилактикой сосудистых патологий, а значит, импотенции. Также есть ряд упражнений, помогающих повышать мышечный каркас малого таза, а также улучшающий кровообращение. Он состоит из следующих упражнений:

    • вращения тазом;
    • приседания;
    • упражнение «велосипед»;
    • упражнение «солдатский шаг»;
    • подъемы таза в лежачем положении.

    Также медицинские специалисты рекомендуют мужчинам заниматься йогой с целью предупреждения не только импотенции, но и многочисленных других заболеваний организма. Йога помогает справляться со стрессом, укрепляет сердечно-сосудистую систему, расслабляет организм и нервную систему, улучшает давление, а также укрепляет иммунитет. При этом важно соблюдать режим активного времяпровождения и отдыха.

    Источники: http://www.mykundalini.ru/kompleksy_uprazhneniy_yogi/potenciya_i_potencialnost, http://mylektsii.ru/12-31350.html, http://bezpotencii.ru/potentsiya/kundalini-joga-kriya-dlya-ukrepleniya-potentsii/

    Комментировать
    0
    122 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Потенция
    0 комментариев
    Потенция
    0 комментариев
    Потенция
    0 комментариев
    Потенция
    0 комментариев
    Adblock detector
    загрузка...