Как сидячий образ жизни влияет на потенцию

СОДЕРЖАНИЕ
0
43 просмотров
29 января 2019

Сидячий образ жизни и нарушение потенции

вкл. 07 Февраль 2013 .

Здоровье каждого человека зависит от множества разных факторов: условий труда, рациона питания, распорядка дня, физической активности и многих других. И то время, когда мужчина, чтобы прокормить свою семью, целыми днями проводил на ногах, давно минуло, а ему на смену пришло новое – сидячий образ жизни и работы. Ведь все больше мужчин проводят в офисных креслах или за рулем автомобиля весь свой рабочий день, получают за это приличную зарплату и даже не задумываются, что такая работа опасна для их здоровья. Да и вернувшись домой, мало кто из них спешит в тренажерный зал или в бассейн. В связи с таким образом жизни и ограниченностью в движении может возникнуть целый ряд проблем:

  • лишний вес и ожирение;
  • заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз и пр.);
  • ухудшение зрения;
  • геморрой;
  • запоры;
  • ослабление иммунитета;
  • снижение тонуса мышц;
  • нарушение потенции.

Последняя проблема является одной из самых страшных для многих мужчин. Потерять свою мужскую силу не захочет ни один из них. По статистике, эректильной дисфункцией чаще страдают именно те, кто имеет сидячую профессию, и гораздо реже — представители активного физического рода деятельности. Но что же делать, если такая сидячая работа — единственный из возможных способов дохода? Для начала, нужно понять, почему мужская потенция зависит от активности движений. В области малого таза просто необходима хорошая циркуляция крови. Если нормальное кровообращение нарушается (при длительном сидении), то возникают застойные процессы, которые провоцируют собой воспаления простаты. Поэтому самым действенным способом повысить потенцию являются занятия различными видами спорта и физическая активность.

Профилактика нарушений при сидячем образе жизни

Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем, мужчины должны прислушаться к следующим рекомендациям:

  • заниматься физическими упражнениями;
  • разнообразить свой ежедневный рацион;
  • нормализовать половую жизнь;
  • как можно больше двигаться;
  • своевременно ликвидировать все болезни;
  • не переохлаждаться;
  • не злоупотреблять алкоголем;
  • бросить курить.

Упражнения для профилактики

Ослабленная мужская потенция — результат ограничения в движении и отсутствия физических нагрузок. Старайтесь как можно больше двигаться во время обеденного перерыва, да и в течение самого дня. Чаще делайте перерывы, вставайте с рабочего кресла. Если у вас есть возможность и обстановка позволяет – можно проделать ряд простых, но полезных упражнений. Они помогут нормализовать кровообращение, предотвратить застойные процессы и привести мышцы в тонус.

  1. Вращение тазом. Выполняйте вращение тазом вначале в одну, а потом в другую сторону.
  2. Наклоны вперед. Наклоняйтесь так, чтобы коснуться пола пальцами рук.
  3. Наклоны в стороны.
  4. Приседания.
  5. Ходьба, высоко поднимая колени.

Если по какой-либо причине у вас нет возможности выполнить подобные движения, то, не вставая с рабочего места, каждый час можно делать следующее: напрягать и расслаблять лобково-копчиковые мышцы около 20-30 раз (упражнение Кегеля). Такое упражнение является очень действенным в процессе профилактики простатита. Помните, что восстановление мужской потенции – процесс трудоемкий, куда проще уделить время ее укреплению и создать максимум условий для того, чтобы проблем с половой жизнью не возникало.

Последствия сидячего образа жизни для мужчин и их преодоления

Наша эволюционная ступень, где мужчина целый день работал на ногах, чтобы прокормить себя и потомство, давно минула. А на смену ей пришла другая – сидячий образ жизни для мужчин различных профессий стал реалиями жизни. Мало того, такая работа считается более престижной и высокооплачиваемой. Поэтому многие мужчины сидят по 12 часов в день, не задумываясь над тем, как такой образ жизни опасен для здоровья.

Сидячий образ жизни медленно, но верно укорачивает жизнь

6 последствий сидячего образа жизни для мужчин

Много проблем несет в себе сидячий образ жизни. Трудно выделить самую страшную, поэтому просто перечислим некоторые частые недуги.

1. Снижение потенции

Одно из условий нормальной потенции — это постоянная циркуляция крови в области малого таза (см. «Как преодолеть застой крови в малом тазу»). В сидячем положении кровообращение нарушается, что приводит к застою крови, а при постоянном сидячем образе жизни и к болезням органов малого таза.

Еще одним негативным фактором является нагрев паховой области и, в частности, яичек. Мужские яички вынесены наружу для поддержания в них оптимальной температуры, которая ниже температуры тела примерно на 3 °C. При сидении, паховая область нагревается выше положенного, что провоцирует ухудшение выработки половых гормонов (тестостерона) и сперматозоидов (см. подробнее «К чему приводит перегрев мужских яичек»).

2. Простатит

Сугубо мужское заболевание, представляющее собой воспаление предстательной железы. Раньше простатит считался возрастным заболеванием, поскольку наблюдался преимущественно у лиц среднего и старших возрастов. Однако в последнее время врачи отмечают «омоложение» болезни: все чаще простатит диагностируют у молодых пациентов. Простатит имеет ряд симптомов:

Проблемы с мочеиспусканием могут указывать на простатит

затрудненное мочеиспускание;

  • ослабление струи мочи;
  • жжение в промежности;
  • боль в простате;
  • снижение потенции;
  • «стертый» оргазм;
  • ускоренное семяизвержение;
  • и другое.
  • 3. Заболевания позвоночника

    Остеохондроз поясничного отдела

    Развитию остеохондроза поясничного отдела при сидении способствуют два момента:

    1. В сидячем положении нагрузка на позвоночник возрастает в несколько раз. Такая нагрузка распределена неравномерно по позвоночному столбу, что и вызывает деформацию костной ткани.
    2. Гиподинамия (недостаток двигательной активности) способствует ослаблению костно-мышечной системы, удерживающей осанку человека. При слабости мышц спины быстрее развиваются недуги, связанные со смещением позвонков.

    Сколиоз

    Одна из причин развития сколиоза – это длительное пребывание тела в неправильном положении. Необходимо помнить, что в сидячем положении нагрузка на позвоночник больше, чем в положении стоя. При постоянной и неизменной нагрузке возникает деформация позвоночника со всеми возможными последствиями: защемление нервных волокон, смещение внутренних органов, ухудшение дыхательной функции и т. п.

    4. Запоры и геморрой

    Адекватное опорожнение кишечника – одно из необходимых условий здорового организма. Для нормальной работы кишечника необходимо присутствие в рационе достаточного количества клетчатки. Клетчатка содержится в свежих овощах, фруктах, зерновых культурах. Чаще всего редкое опорожнение кишечника и запоры связывают с неправильным питанием.

    Но помимо рационального питания кишечник нуждается в двигательной активности. Низкая физическая активность угнетает перистальтику кишечника, за счет чего каловым массам труднее эвакуироваться с организма. Это, в свою очередь, провоцирует процессы гниения остатков пищи с образованием шлаков и токсинов, которые всасываются обратно в организм в верхних отделах кишечника (см. Как очистить организм от шлаков и токсинов естественными способами).

    5. Ожирение

    Многие не догадываются, что лишний вес у мужчин является причиной нарушения потенции и гормонального баланса. Дело в том, что в жировой ткани образуются эстрогены — женские половые гормоны, являющиеся полной противоположностью мужскому гормону тестостерону. Увеличение эстрогена ведет, в свою очередь, к еще большему набору веса. Поэтому мужское брюшко не такое уж невинное и избавляться от него необходимо, чтобы разорвать порочный круг.

    Ожирение — вероятный спутник малоподвижной жизни

    К ожирению приходят, в подавляющем большинстве случаев, двумя путями: много калорийной пищи или мало движения. Чаще, эти два отрицательных фактора пересекаются, приводя к еще большему и быстрому набору веса. Чтобы эффективно сбросить вес нужно бить по двум мишеням одновременно: уменьшать калорийность рациона и увеличивать расход калорий. Про это все мы поговорим далее.

    6. Снижение тонуса мышц тела и сердечной мышцы

    При отсутствии адекватной физической нагрузки мышцы атрофируются, лишаясь должного тонуса. Если слабость скелетных мышц еще можно пережить, то ослабление сердечной мышцы – фактор, опасный для жизни.

    Сердечная мышца по праву считается важнейшей мышечной тканью организма, поскольку она отвечает за жизнедеятельность всего организма. Ослабление сердечной мышцы часто является причиной внезапных смертей в результате сердечно-сосудистых патологий, таких как ишемическая болезнь сердца, и его самой опасной разновидности – инфаркта миокарда.

    Как уменьшить пагубное воздействие сидячего образа жизни?

    Физическая активность

    Не вставая с рабочего места. Если нет возможности встать с рабочего места, необходимо выполнять так называемое упражнение Кегеля: напрягайте лобково-копчиковые мышцы, как бы втягивая анус внутрь. Это упражнение является, пожалуй, самым лучшим упражнением для профилактики простатита и укрепление потенции. Оно усиливает кровообращение к половым органам, предотвращая застой крови. Делайте упражнение ежечасно, по 10-20 повторений за раз.

    Гимнастика на рабочем месте. Если позволяет рабочая обстановка проделайте небольшие упражнения:

    1. Вращение тазом. Вращайте таз сначала в одну, потом в другую сторону, делая одинаковое число повторений. Упражнение нормализует кровообращение в органах малого таза.
    2. Скручивания. Стараться повернуть туловище на 90 градусов и больше относительно начального положения. Ступни при этом остаются на месте.
    3. Наклоны туловища в стороны. Приводит в тонус мышцы спины, увеличивает гибкость.
    4. Наклоны вперед. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пола. Приводит в тонус мышцы спины, увеличивает гибкость и подвижность.
    5. Приседание. Приводит в тонус мышцы, усиливает кровообращение к половым органам.

    Если есть возможность — разомнитесь на рабочем месте

    Физкультура вне работы. Несмотря на то, что занятия физкультурой до или после рабочего времени не смогут компенсировать того, что вы сидите целый день, они также являются необходимой мерой. Прежде всего, такие занятия необходимы для укрепления сердечной мышцы. В любом случае здоровый образ жизни не обходится без адекватной физической активности: это или 30 минут активных занятий 6 раз в неделю, либо по часу 3-4 раза в неделю.

    Офисному работнику рекомендованы, в первую очередь, высокозатратные упражнения, чтобы сжечь как можно больше калорий, «насиженных» в течение дня. Хорошо, если эти упражнения будут анаэробного профиля (бег, велосипед, плавание).

    Гимнастика на рабочем месте призвана лишь привести в тонус мышцы и предотвратить застой крови, но она никак не спасает от набора лишнего веса. При сидячем образе жизни важно следить за своим рационом питания, избегая высококалорийных продуктов. Наиболее распространенные из таких продуктов:

    • выпечка (булочки, белый хлеб, торты, печенье, пирожное и т. п.);
    • сладкое (шоколад, конфеты, батончики);
    • напитки (газированные сладкие напитки, магазинные соки, энергетики);
    • бутерброды, сэндвичи, хот-доги;
    • чипсы, сухарики, снеки и т. п;
    • полуфабрикаты;
    • И другое.

    Обустройство рабочего пространства

    Этот метод подойдет далеко не многим, поскольку требует, во-первых, возможности реорганизации рабочего пространства (например, работа на дому), во-вторых, серьезных денежных инвестиций (1000-2000 $). Тем не менее, этот способ действенен и заслуживает внимания.

    Речь пойдет о специальном стуле, который устраняет большинство негативных факторов сидячего образа жизни. Этот стул по форме напоминает седло и не имеет спинки. Пример такого рабочего места вы можете увидеть на картинке ниже. У нас на menquestions.ru есть подробная статья по стульям-седлам, где вы сможете ознакомиться со всеми преимуществами и нюансами такой конструкции.

    Сравнение двух рабочий пространств: обычное и с использованием стула седла

    Мы рассмотрели пагубное влияние сидячего образа жизни на здоровье, а также методы борьбы с последствиями. Некоторые из способов легко применимы и требуют только постоянства, как упражнения на лобково-копчиковую мышцу, другие менее осуществимы, как выполнение упражнений на рабочем месте и его переустройство. Изменение питания же требует от человека, во-первых, понимания к чему это делается, во-вторых, силы воли, чтобы изменения вошли в привычку. В любом случае, какой бы из способов вы не применяли – действуйте! Поскольку только действие способно улучшить ваше здоровье.

    Сидячий образ жизни может нанести непоправимый вред здоровью. Не пренебрегайте советами и будьте здоровы!

    Как сидячий образ жизни влияет на потенцию

    Сидячий образ жизни это проблема, на которую нас обрекли современные условия работы и отдыха. Мало кто представляет сейчас выходные, проведенные на природе, никто не отправляется субботним утром на пробежку или в спортивный зал. Сейчас активный отдых это удел единиц людей, следящих за своим организмом. Но малоподвижность часто приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Это касается и мужчин, которые работают в офисах, ездят за рулем или просто связаны с малоактивным образом деятельности. Самая распространенная проблема, причиной которой является отсутствие движения — это нарушение потенции, приводящее со временем к полной потере мужской силы.

    Как влияет сидячий образ жизни на потенцию

    При отсутствии активных движений происходит застой крови в области таза. Это вызывает различные недуги, среди которых и половое бессилие. Источников развития импотенции несколько, и все они связаны с одной причиной — сидячим образом жизни. Вот несколько путей развития импотенции:

    • Плохое кровообращение ослабляет возможности сопротивления инфекциям, вследствие чего микроорганизмы проникают в мочеполовую систему, вызывая очаги воспаления, в том числе и в простате.
    • Нарушение работы пищеварительной системы вследствие недостаточного кровоснабжения кишечника могут повлиять на половую функцию.
    • Малая сексуальная активность, редкие половые акты или чрезмерная мастурбация, которой мужчины заменяют нормальные половые акты, также сужает круг активности, и сводит подвижность человека к нулю.

    Для того чтобы проблемы с потенцией не начали беспокоить в раннем возрасте, нужно заранее побеспокоиться о своем здоровье и заняться спортом.

    Профилактика импотенции при сидячем образе жизни

    Если у вас нет возможности от малоподвижного образа жизни, например, причиной этого является работа или другие основания, то нужно обязательно найти способ прийти к оптимальному состоянию подвижности. Для этого можно воспользоваться несколькими советами:

    • Записаться в тренажерный зал или в группу мужского пилатеса и посещать секцию два-три раза в неделю.
    • Добавить в свой ежедневный график небольшие десятиминутные пробежки.
    • В перерывах на работе выполнить несколько серий приседаний или упражнений, в котором задействована область таза.
    • Снизить до минимума отдых на диване и добавить на выходные прогулки и походы.

    Кроме этих советов лучшим средством для сохранения потенции при сидячем образе жизни будет активная половая жизнь. Не отказывайте себе в удовольствии и вы всегда будете здоровы! Еще одним важным правилом сохранения мужской силы на долгие годы будет профилактика недуга, а не решение существующей проблемы. Поэтому не забывайте о нескольких упражнениях и прогулках на свежем воздухе. Это поможет не только сохранить потенцию, но и в общем укрепит ваш организм.

    Источники: http://bosi.biz/213-sidyachij-obraz-zhizni-i-narushenie-potentsii, http://menquestions.ru/articles/chem-opasen-sidyachij-obraz-zhizni-dlya-muzhchin.html, http://lovefarms.ru/posts/sidyachiy-obraz-zhizni-i-narushenie-potentsii/

    Комментировать
    0
    43 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Потенция
    0 комментариев
    Потенция
    0 комментариев
    Потенция
    0 комментариев
    Потенция
    0 комментариев
    Adblock detector
    загрузка...