Как держать потенцию в тонусе

СОДЕРЖАНИЕ
0
10 просмотров
29 января 2019

17 естественных способов и техник на тему о том, как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях за 1 день или более

Половая потенция — это способность организма мужчины к интимной близости с партнершей.

От нее зависит следующее:

  • скорость появление эрекции у мужчины;
  • продолжительность брачных игр в постели;
  • раскрепощенность;
  • сама возможность активно вести половую жизнь и многие другие тонкости.

Разберем детально нашу тему о том, как повысить потенцию у мужчин естественными способами после 40 лет или даже в более раннем возрасте.

Потому что сейчас этот недуг часто можно встретить и у молодых людей.

1. Определите, что из списка негативно повлияло на ваше мужское здоровье

Что может влиять негативно на мужскую силу:

  1. сидячий образ жизни;
  2. частые стрессы и нервные напряжения;
  3. проблемы с лишним весом;
  4. пониженный тестостерон в организме;
  5. прием разных стероидов для наращивания мышц;
  6. возраст и наступление мужского климакса, о котором говорилось в другой статье;
  7. табакокурение;
  8. злоупотребление алкогольными напитками;
  9. заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, щитовидки;
  10. сахарный диабет;
  11. долгое воздержание;
  12. резкие перепады температур;
  13. подавление своего либидо ввиду неправильных психологических убеждений о близости.

Разобравшись в чем причина появления расстройства, потом будет уже легче решить вопросы на тему о том, как повысить потенцию у мужчин после 45 лет народными средствами.

2. Употребляйте продукты с особыми витаминами для мужской силы

Ваш организм должен потреблять достаточное количество витаминов B, C, E в сутки, а также цинка, селена и других минералов.

В каких же продуктах содержатся эти вещества и что полезно для мужской силы?

Богаты цинком

  • морепродукты;
  • устрицы;
  • кальмары;
  • креветки;
  • орехи;
  • рыба;
  • горох;
  • виноград;
  • репа;
  • мясо;
  • печень.

Богаты селеном

  • яйца;
  • чеснок;
  • помидоры;
  • яблоки;
  • капуста;
  • кукуруза;
  • ржаной хлеб.

Богаты витамином C

  • петрушка;
  • морковка;
  • капуста;
  • цитрусовые;
  • ягоды шиповника;
  • черная смородина.

Богаты витамином B

  • творог;
  • кефир;
  • сыр;
  • простокваша;
  • другие различные продукты из молока.

Богаты витамином E

  • зеленый лук;
  • растительное масло;
  • шпинат;
  • сельдерей;
  • яичный желток.

Внедрите в свой рацион эти продукты, чтобы меньше беспокоиться на тему о том, как быстро повысить потенцию в домашних условиях народными средствами.

Для тех, кто хочет улучшить свое либидо за счет продуктов питания, мы написали в другой статье ценные рекомендации.

3. Как можно чаще тренируйте мышцу «любви»

Как найти эту мышцу любви

  1. Попробуйте остановить струю мочеиспускания в туалете. Именно напряжение этой ЛК-мышцы позволяет это сделать.
  2. Когда ваше мужское достоинство находится в положении боевой готовности именно напряжение этой мышцы заставляет ваш орган подпрыгивать.

Плюсы натренированной мышцы любви для мужика:

  • появляется умение сдерживать извержение, выносливость в постели;
  • лучшее кровообращение в половых органах, убираются застои крови;
  • усиление ощущений с любимой;
  • улучшение потенции;
  • нормализация тестостерона в теле.

Как ее тренировать

  1. Напрягайте эту мышцу изолированно от других мышц сначала на короткие 2-3 секунды и постепенно переходя до длинных сжатий на 10-15 секунд. Промежуточное расслабление длится столько же, сколько и напряжение.
  2. Когда ваш орган в боевой готовности, положите сверху полотенце и заставьте его подпрыгивать, напрягая мышцу любви. При наступлении сильной усталости, возобновите сжатия позже. Это тоже одна из методик для тренировки мышцы Кегеля и избавления от переживаний на тему о том, как повысить потенцию в домашних условиях после 50 лет или 60.
  3. Тренировка остановки струи в туалете.

Ключ к успеху при выполнении этих тренировок — это постоянство и выполнение на совесть.

Вы также можете узнать про упражнение Кегеля для мужчин в другой статье.

4. Выполняйте специальные упражнения для мышц таза

  1. Обычные вращательные движения тазом (вертим тазом в разные стороны, держа руки на поясе и ноги поставив на уровне плечиков).
  2. Поднимаем и снова опускаем таз, лежа на коврике, и опираясь руками и ногами в пол, колени согнуты (руки держим вдоль туловища).
  3. Велосипед (вращательные движение ногами как при езде на велосипеде, опираемся лежа спиной о пол, руки вдоль тела и ноги крутятся).
  4. Поднятие колен до уровня плеч при каждом шаге. Есть два угла поднятия колен — спереди, когда руки на поясе, а другой — сбоку от себя по направлению плеч с поднятыми до висков руками (можно помогать себе, слегка присев опорной ногой).
  5. Лодочка (лежа на животе, на вдохе поднимаешь и тянешь руки вперед, а ноги сзади оттягиваешь назад в противоположном направлении, на выдохе руки и ноги опускаются). При напряжении ваши ягодицы будут напрягаться и снова расслабляться.
  6. Приседания (ноги шире ширины плеч, руки у висков как при ударной технике во время спарринга, на вдохе присед и напряжение мышц ягодиц, на выдохе расслабление и возврат в исходное положение).

В новой статье мы писали про эти и многие другие физические упражнения для повышения потенции.

Почему это важно

Необходимо больше физической активности в тазу, для того чтобы кровь хорошо циркулировала в этой области.

Чем лучше наполняется кровью мужской орган в постели, тем дольше держится эрекция.

Таким образом, закрываются вопросы на тему о том, как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях быстро и за короткий срок.

5. Не теряйте часто семя во время занятия любовью

Плюсы сохранения семени после постели:

  • много энергии в теле, бодрость;
  • сохранение боевой готовности полового органа;
  • сохранение здоровья тела.

Это не значит, что теперь, вообще, нельзя этого делать. Знайте правильную периодичность.

Как часто это можно делать в зависимости от возраста

Правильная зависимость того, когда можно терять семя в постели в зависимости от возраста:

  1. вам 20 лет — за 4 дня один раз;
  2. вам 30 лет — за 8 дней один раз;
  3. вам 40 лет — за 10 дней один раз;
  4. вам 50 лет — за 20 дней один раз;
  5. вам 60 лет — нельзя терять семя.

Помните об этой зависимости, следуйте ей, чтобы меньше париться о том, как быстро повысить потенцию перед актом с любимой девушкой.

Если быстрый финиш является часто повторяющейся проблемой, то на нашем сайте вы можете узнать о том, как избавиться от быстрого семяиспускания.

6. Используй секрет позиций

Это рекомендуется как лицам пожилого возраста, так и лицам помоложе.

Если у вас проблема с вялостью вашего мужского органа и плохой циркуляцией крови в него, то нужно знать секрет позиций.

Какая позиция плоха для тех, кто страдает недугом

В позиции, когда женщина сверху, кровь из полового органа легче всего спускается вниз по закону притяжения, и поэтому тяжелее сохранить эрекцию.

Так что используйте силу притяжения в свою пользу.

Какие позиции лучше использовать

  1. Когда она лежит на животе, а вы стоите на ногах или на коленях, но в положении выше ее.
  2. Когда она стоит на четвереньках, а вы сзади женщины.

Помните об этом секрете позиций, чтобы знать многое на тему о том, как повысить потенцию в домашних условиях за 1 день у мужчин после 45 лет или у более молодых парней.

О похожих техниках и позициях также писалось ранее в другой публикации сайта.

7. Сжимание органа у основания

  • Еще одна продвинутая фишка для сохранения крови в мужском достоинстве — это сжимать его у основания с умеренной силой.
  • Таким образом, вы создаете словно жгут, препятствующий оттоку крови обратно в тело. Сжимаете по окружности большим пальцем и указательным и средним.
  • Например, чтобы сохранить боевое положение вашего достоинства, когда вы надеваете средство контрацепции, вы можете охватить его у основания со средней силой как было описано. Тем самым кровь никуда не уйдет и сохранится боевая готовность.

8. Народные методы

  1. Смешанный морковный сок с медом пьют три раза в день 1/4 стакана.
  2. Капустный сок.
  3. Грецкие орехи с медом смешивают в равном соотношении и пьют в размере 2 чайных ложек после еды 2 раза в день. Для усиления эффекта это все принимают вместе с молоком.
  4. Настойка из лекарственной медуницы. Ее кипятят в воде в соотношении 1 стакан на 10 грамм и пьют 3 раза в день.
  5. Чистый сок алоэ употребляют до приема пищи 3 раза в день по 1 чайной ложке.
  6. Тыквенные семечки. Например, в очищенном или измельченном виде.
  7. Кедровые орешки, арахис, фисташки или фундук также полезны.
  8. Мед и другие продукты пчеловодства.

О настойках и травах для нашего либидо и влечения мы также говорили здесь.

В следующем видео рассказываются хорошие способы повысить потенцию мужчин народными методами для укрепления либидо и влечения.

В схожей по теме статье мы также давали другие ценные осознания для лечения.

9. Медикаментозный метод лечения

  • Препараты нашего сайта.
  • Левитра.
  • Капикачху.

10. Выполняйте самомассаж

Массаж следует выполнять на симметрично расположенных точках, отвечающих за потенцию.

В каких областях находятся эти точки

  1. На стопах, на ахилловом сухожилии;
  2. В середине пятки;
  3. В промежутке между поясницей и копчиком ближе к позвоночнику с двух сторон.

Делайте регулярный массаж этих точек для увеличения мужской силы.

Зная на какие точки нужно воздействовать, вы пополняете свой запас практичных знаний на тему о том, как повысить мужскую потенцию в домашних условиях в 50 лет или любом ином возрасте.

Пример массажа ахиллова сухожилия

  • В удобном положении сидя возьмите одну из ног так, чтобы выполнять массаж большим и указательным пальцами ахиллова сухожилия.
  • Начинайте его растирать и делать массаж сверху вниз, немного усиливая давление, около минуты.
  • Проделайте аналогичные растирания со второй ногой.
  • После следует делать легкие щипки у ахиллова сухожилия обеих ног поочередно около минуты. Все это стимулирует работу половых органов.

11. Используйте метод со льдом

  1. Суть в том, что берут полкило обычного льда, крошат его и измельчают.
  2. Потом мелкие куски обматывают марлей, прикладывают это к разным областям тела и держат по 1 минуте.
  3. Прикладывают сначала к основанию черепа, потом к сердцу, и заканчивают областью яичек. Вот такой интересный метод на тему о том, как самостоятельно повысить потенцию у 65-летних пожилых людей или у более молодых парней. О других, схожих по теме методиках, мы рассказывали в статье о причинах и лечении эректильной дисфункции.

12. Избавьтесь от лишнего веса, если он есть

Одна из основных проблем потенции — это лишний вес мужика.

К чему приводит ожирение

К чему приводит ожирение, толстый живот и проблемы с лишним весом:

  • снижается уровень тестостерона в теле;
  • вырабатываются женские половые гормоны в организме;
  • появляются сердечно-сосудистые заболевания и плохая циркуляция крови;
  • и это все в совокупности пагубно влияет на эрекцию.

Поэтому обязательно будьте в тонусе и следите за физической формой.

13. Избавьтесь от вредных привычек

Негативный эффект на эректильную функцию имеют:

  • курение;
  • спиртное, пиво;
  • различные психотропные вещества;
  • вредно кофе!

Избавьтесь от этих вредных привычек.

Нужно сделать выбор: ты хочешь избавиться от проблемы или продолжать разрушать себя?

Сделав правильный выбор, ты будешь знать ответы на вопросы о том, как повысить потенцию у мужчин народными средствами и какие продукты лучше употреблять для этого.

14. Принимайте контрастный душ и ходите в баню

  1. Походы в баню около двух раз за одну неделю помогут убрать проблему. Заходите в парную каждый раз во время похода в баню, сидите в ней по 10-20 минут 2-3 раза, что улучшит кровообращение в теле.
  2. Контрастный душ перед тем как лечь спать тоже улучшает кровообращение. Лучше изменять температуру постепенно и не делать резких спадов температур.

15. Соблюдайте режим сна и высыпайтесь

  • Недосып и сонливость плохо влияют на мужское здоровье и расшатывает психику человека. Поэтому важен здоровый сон около 8 часов, чтобы выспаться как следует.
  • Известно, что есть разные фазы сна, и лучше всего человек высыпается, если ляжет в 22 или 23 часа.
  • Проследите за тем, чтобы окна были хорошо зашторены, и не проникал лишний свет с улицы. Учеными доказано, что в самой темной комнате, куда не проникает ни один луч света, высыпаешься в разы лучше.
  • Иногда будет полезным даже одевать ночную повязку на глаза. Это поможет лучше высыпаться и уберет беспокойные мысли на тему о том, какие травы повышают потенцию у мужчин или какие таблетки лучше подойдут для этого.

16. Не забываем про естественные пути решения проблемы

Активный образ жизни и спорт улучшат кровообращение в половых органах. Особенно он рекомендуется тем, кто работает за компьютером или много сидит на работе.

Например, что будет полезно:

  • кросс-фит упражнения;
  • пробежки утром или вечером;
  • йога;
  • плавание;
  • бег трусцой;
  • массаж.

17. Следите за эмоциональной составляющей, не впадайте в негативное или депрессивное состояние

О чем нужно помнить для правильной психологической настройки:

  1. Дело в том, что негатив, стрессы и депрессии подавляют репродуктивную функцию и угнетает ее.
  2. Суть размножения в том, что комфорт, внутренняя гармония и прекрасные условия для потомства являются основными критериями.
  3. Мы сами выбираем свое состояние. Берите свое состояние изнутри из самого себя, а не из окружающей среды (состояние вокруг всегда хаотично и беспорядочно).
  4. Отдавай больше позитива людям, и будете получать то же самое в ответ (а если ты привносишь в мир чаще негатив, то очень сильно истощаешь себя энергетически).

На этом все. Теперь вы знаете 17 методик на тему о том, как повысить мужскую потенцию народными средствами и силу влечения к женщинам.

Спасибо за такие подробные советы. Я бы выделил еще полезность методики сжатий лонно-копчиковой мышцы, о которой вы писали здесь в третьем пункте. Стараюсь уделять этим тренировкам каждый день хотя бы по несколько минут. Удобно, что можно тренироваться даже во время поездки на работу в машине или же при других обстоятельствах. Вообще, после этих сжатий я по-новому начал воспринимать сам процесс занятия любовью. После практики появилось лучшее понимание работы своего тела и того, как оно реагирует на различные механизмы, как себя ведет с разными женщинами. И, само собой, это делает тебя другим в постели. Я стал лучше замечать потоки энергий в теле. Пусть это прозвучит даже немного странно. Возможно, пока еще я не уделил достаточное время практикам, но уже чувствую первоначальные изменения в себе.

И в целом на вашем сайте я нашел еще много полезной информации для общего развития, все описывается до малейшей детали, любые вопросы. Сначала просто хотел решить вопрос с работоспособностью своего органа, а теперь появился энтузиазм подтянуть другие свои способности и умения. Хочется быть, так сказать, во всеоружии. Ваши подробные 17 методик четко рассказали мне о том, что делать, чтобы повысить либидо и потенцию у мужчин.

Что ж, мне кажется, все когда-нибудь будут иметь с этим проблемы. Вопрос только в том, когда это случится? У кого-то, может, и в далекой старости, а у кого-то уже и в молодые годы появлялись сигналы к необходимым переменам. И если в молодости быстрее как-то восстанавливаешься и убираешь все болячки, то с возрастом это получается тяжелее и медленнее.

Я стараюсь в неделю уделять физкультуре как минимум 3 дня. Не всегда, конечно, получается, что уж говорить. Но я стараюсь. Иногда я могу пойти на плавание, иногда заняться боевыми искусствами, а в другой день просто выйду во двор и турниками увлекусь, брусьями или же бегать пойду. Кругом много различных вариантов, везде свои плюсы. Любая физическая нагрузка нужна хотя бы в небольших количествах. Не нужно сразу поднимать тяжелые штанги и пытаться лезть из кожи вон. Все делаю потихоньку, никуда не торопясь, наслаждаясь моментом. После любой тренировки или процедуры чувствуется прекрасное ощущение в теле, как будто жизнь кипит в тебе, энергии хоть отбавляй. И сразу кушать начинаешь больше чем обычно. Тогда я чувствую, как организм развивается. И тогда уже и в постели все хорошо, любимая рада. У вас я тоже взял пару методик себе на заметку, буду внедрять в свою рутину. Теперь после прочтения статьи я знаю немало ответов на вопросы о том, какие упражнения повышают потенцию.

У меня моя супруга умеет варить много разных блюд. Всегда радует большим ассортиментом. И когда мы в первый раз столкнулись с этим расстройством, то наше меню сразу изменилось. Я сам моментами покупал некоторые ингредиенты, а где-то она сама помогала мне и тоже листала различные источники. В общем, совместными усилиями я верю, что мы найдем решение. Конечно, я понимаю, что одной пищей нельзя ограничиваться и это не панацея. Нужно делать акцент и на физические нагрузки, и на секретные техники, которые у вас хорошо описываются в статье, водные процедуры, и в целом на весь твой образ жизни. Все способы хороши.

А когда вы рассказали про позицию в шестом пункте, реально снизошло такое озарение. Сам бы я до этого и не додумался ведь. Реально ведь сам замечал с любимой такую написать именно при тех самых позициях, которые вы описали в публикации. Просто я любил лежать на спине, и в итоге отток был очень сильным и работоспособность не сохранялась надолго.

Помогает сильно то, что моя супруга всегда со мной и поддерживает меня постоянно. Так что вместе нам ничего не страшно, и любые преграды можно преодолеть. Чувствую себя с ней в одной команде. Когда у нее бывали проблемы, я тоже был всегда вместе с ней. Считаю это основным показателем сильных и крепких отношений, где любые сложности преодолеваются вместе несмотря ни на что. Спасибо авторам статьи, которые рассказали многое на тему о том, какая еда повышает потенцию у мужчин и какие средства лучше всего подойдут в этих вопросах.

Люблю ходить в баню. Расширяет сосуды и как у вас писалось в статье, помогает притоку крови в главный орган. Массу плюсов вижу в том, чтобы посещать баню. Ведь это укрепляет иммунитет. Еще можно закаляться, если после парилки, к примеру, обливаться прохладной водичкой. Да и кожа после всех процедур становится в разы чище, поры открываются, тело дышит. Иногда и вениками из крапивы бывает полезно себя попарить. Ко всему прочему польза от посещения бани в том, что потом появляется выносливость в постели. Настоящие ценители меня поймут.

Ну, и там есть небольшие правила. Например, долго в парилке не стоит задерживаться. Минут пятнадцать будет достаточно. Да и алкоголь ни в коем случае не нужно туда брать. Иначе можно и инсульт схватить.

Из зарядки я люблю делать с утра приседания. Такие популярные и вроде простые телодвижения, но польза от них чувствуется. По совету моего друга я еще начал делать следующее: когда я только проснулся и еще не встал с постели, я ложусь на спину и начинаю делать «велосипед». Как раз то же самое, что авторы советовали в своей публикации в четвертом пункте. Это помогает проснуться, открыть нормально глаза, заставит пойти в душ или ванну. Спасибо создателям за вашу статью и такие дельные техники на тему о том, как и чем повысить потенцию у мужчин после 50 или после 40 лет. Буду применять в повседневной жизни.

В более молодом возрасте я помню, как ходил на боевые искусства, и это мне помогло убрать какие-то психологические зажимы и улучшило работоспособность своего достоинства. Я помню читал в одном источнике о том, что драки увеличивают уровень тестостерона в теле. Отсюда это положительно отражается на соитии. Да и в целом этот жесткий прессинг и спарринги настолько заставляют изменить твой психологический и эмоциональный фон. Например, уже вне зала после года практик и тренировок обычная суета и хаос уже никак тебя не затрагивают. Твое состояние стабильно хорошее. Вследствие этого меньше стрессов и депрессий ты испытываешь. Имея такой хороший эмоциональный фон, тебя перестают подводить органы таза, в постели все работает как надо. Ну, я просто поделился своим мнением и рассказал свои мысли из опыта. Возможно, кому-то пригодится. Сейчас к старости опять вернулся к этой проблеме. Что ж делать, если я уже не в расцвете сил. Вот способ со жгутом для устранения оттока крови из 7 пункта и еще несколько методик из вашей стати очень мне понравились. Хочу поблагодарить вас за ваши советы и техники для мужского здоровья на тему о том, как повысить потенцию в 60 лет или же еще в более раннем возрасте.

Как повысить потенцию у мужчин естественными способами

Сегодня любой человек живет в условиях, которые требуют от него иногда просто непосильной физической и умственной активности. 21 век – век новых технологий, плохой экологии, некачественного питания, вредных привычек и еще многого того, что ухудшает здоровье, нарушает саму гармонию нашего существования в этом мире. Для мужчин это в первую очередь связано с потенцией.

Более 30% мужчин даже в молодом возрасте сегодня испытывают проблемы в интимной жизни. Ранние болезни предстательной железы, инфекции мочеполовых путей, беспорядочные половые связи или их полное отсутствие приводят сильную половину человечества к эректильной дисфункции, заставляет жить в условиях постоянного стресса, депрессии, неуверенности в собственных силах. Это вызывает еще более серьезные последствия – заболевания сердечно-сосудистой системы, инфаркты, инсульты.

Мужчина так устроен, что обращается к врачу только тогда, когда понимает, что ситуация вышла из-под контроля. А в основном деликатную проблему предпочитает решать самостоятельно.

Вот тут на помощь приходят многочисленные лекарственные препараты типа Виагры. Действуют мгновенно, эффект держится до пяти часов. И все, казалось бы, ничего, если бы не побочные эффекты, которые дают о себе знать совсем скоро. А ситуация с потенцией лишь усугубляется.

Проблемы сексуального характера могут носить временный или постоянный характер. Иногда они связаны с психологическими проблемами, первой неудачей в постели, неэтичными действиями партнерши в этой деликатной ситуации. Иногда мужчина просто устает.

В такой ситуации можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно, используя естественные способы повышения потенции в домашних условиях. Их достаточно много, все они проверены временем и заслужили авторитет и одобрение специалистов.

Что такое потенция

Прежде чем говорить о методах и способах увеличения мужской потенции, следует определиться с этим понятием. Повысить потенцию – это не значит сделать из мужчины полового гиганта. Это понятие связано не только с его сексуальными способностями, оно гораздо шире.

Есть и другие, не менее важные стороны этого вопроса, определяющие общий мужской потенциал. Это его физические, моральные, духовные и нравственные возможности. Все те качества, благодаря которым он достигает определенного статуса в социальной и материальной сферах своей жизни.

Именно о таком самце мечтает любая женщина. Так задумала природа. Ведь от здорового со всех сторон мужчины рождается такое же здоровое и сильное потомство.

Эректильная дисфункция ведет к большим проблемам во всех аспектах потенциала мужчины. Всем известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Однако официальная медицина вместе с фармацевтическими компаниями привыкла именно лечить, не заботясь об укреплении здоровья.

Конечно, есть ситуации, когда обращение к специалистам просто жизненно необходимо. Однако в большинстве случаев ждать эффективной, а главное, недорогой помощи с этой стороны бесполезно.

Нужно научиться пользоваться возможностями, которые дала человеку природа, самостоятельно. И обязательно, если мужчина хочет до глубокой старости оставаться настоящим представителем сильной половины человечества.

Как улучшить потенцию

Мужская потенция очень часто дает сбои из-за банальных проблем. Организм ослаблен из-за вредных привычек – никотина, алкоголя, малоподвижного образа жизни, лишнего веса. Иногда это связано с сахарным диабетом или проблемами сердечно-сосудистого характера.

Бывает и так, что мужчина расстроен, испытывает стрессы, находится в длительной депрессии, испытывает хроническую усталость. Все это не может не отразиться на его состоянии здоровья в целом.

К вопросам повышения и профилактики потенции следует подходить в комплексе и работать сразу в нескольких направлениях:

Употреблять продукты, которые способны восполнить витаминно-минеральный дефицит в вашем организме. Мужскими витаминами считаются витамины А, С, группы В, минералами – цинк и селен. Их организм должен получать в необходимой суточной норме полностью. Это те микроэлементы, которые восстанавливают гормональный баланс, увеличивают выработку тестостерона, повышают сексуальную активность и потенцию.

Пересмотрите свой рацион, включайте туда ежедневно:

  • нежирное красное мясо – говядину, баранину;
  • диетическое мясо и дичь – индюшатину, крольчатину, курицу, мясо фазана;
  • любые орехи по 100 г. в сутки;
  • семечки, особенно тыквенные;
  • фрукты, овощи, цитрусовые – репу, гранат, инжир;
  • все сорта лука;
  • печень и яичный желток, перепелиные яйца;
  • кисломолочные продукты;
  • рыбу, особенно морскую – два раза в неделю обязательно;
  • морепродукты любые – желательно в сыром виде или после незначительной тепловой обработки;
  • петрушку, шпинат, любую зелень;
  • льняное, арахисовое, оливковое масла и рыбий жир;
  • мед с орехами, пергу, любые продукты пчеловодства;
  • какао, шоколад высоких сортов, черный;
  • имбирный чай, кумыс, свежевыжатые соки из овощей и фруктов.
  1. Научитесь выполнять несложные упражнения, которые повысят приток крови к органам малого таза и натренируют мышцы, связанные с половой сферой. Их называют лобково-копчиковыми. Эти комплексы простые, займут совсем немного времени, а результат станет очевиден уже через неделю. Существуют отдельные комплексы для повышения потенции, увеличения эрекции, массаж яичек и мошонки, упражнение Кегеля.
  2. Активно боритесь с лишним весом. Если ваш пивной животик более 94 см, то это уже считается ожирением. Оно является самым опасным врагом потенции, так как провоцирует выработку женских половых гормонов, а мужского тестостерона значительно снижает. Это быстро приведет вас к эректильной дисфункции. Кроме того, с избыточным весом связано возникновение сахарного диабета, болезни сердца и сосудов, что снижает здоровье в целом.
  3. Прекратите курить, пить, употреблять даже самые легкие наркотики. Наука уже давно доказала прямую зависимость потенции от вредных привычек. Это сразу значительно повысит возможности в интимной сфере.
  4. Старайтесь меньше сидеть, больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Представители офисного планктона значительно чаще страдают половыми дисфункциями, чем представители профессий, связанных с посильными физическими нагрузками. Научитесь выполнять утреннюю зарядку, бегать, прыгать на скакалке, купите тренажер, хотя бы самый простой. Если возможности спортивных тренировок ограничены из-за нехватки времени, а на работе приходится сидеть, поможет упражнение Кегеля. Вы можете выполнять его, сидя на стуле. Направлено оно на укрепление лобково-копчиковой мышцы.
  5. Если чувствуете, что проблемы с потенцией связаны с комплексами, вызванными неудачным сексуальным актом или чем-то подобным, попробуйте обратиться за помощью к психотерапевту или помогите себе сами.
  6. Старайтесь меньше нервничать по любому поводу, впадать в депрессии, избегайте стрессов. В противном случае половые функции будут угнетаться бесконечно. Связно это с древним механизмом зачатия ребенка в гармоничной благоприятной обстановке.
  7. Больше отдыхайте, старайтесь спокойно выспаться в течение восьми часов. Сон должен проходить в полной темноте и покое. Отпуск обязательно должен иметь место в вашей жизни. Вспомните, сколько месяцев вы работаете без выходных. В противном случает снижение потенции спровоцируете вы сами.
  8. Применяйте народные методы, готовьте отвары, настойки из лечебных растений и трав, принимайте расслабляющие ванны, устраивайте сеансы ароматерапии и йоги.

Потенция: как поднять в домашних условиях

В этой части статьи рассмотрим некоторые моменты повышения потенции в естественных условиях более подробно.

Упражнения для повышения потенции просты, направлены на повышение длительности и силы эрекции за счет усиления кровоснабжения в малом тазу и половом члене. Делать их следует утром и вечером. Увеличивать нагрузку следует постепенно, со временем доведя каждое упражнение до десяти раз.

Самые простейшие из них:

  • Стоя на полу, руки на талии, ноги расставлены на ширину плеч. Вращение тазом по часовой стрелке, а затем в обратном направлении – максимум десять раз в каждую сторону.
  • Исходное положение то же. Выполняем шагающие движения ногами, высоко поднимая их к подбородку. Стоять при этом стараемся прямо. По десять раз каждой ногой.
  • Руки на талии, ноги немного согнуть в коленях. Начинаем выполнять упражнение, сгибая ноги сильнее, как бы присаживаясь, при этом сильно напрягая мышцы ягодиц 2-3 раза.
  • Лежа на полу, ноги на ширине плеч полусогнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. Резко оторвав таз и спину от пола, поднимитесь ровно вверх и задержитесь на несколько секунд, затем примите исходное положение.
  • Следующее упражнение напоминает езду на велосипеде. Лежа на полу, как в предыдущем упражнении, имитируем ногами велосипедные движения.
  • Самое сильное воздействие на лобково-копчиковую мышцу. Лежа на полу, ноги полусогнуты, руки лежат вдоль тела. Начинаем сильно напрягать данную мышцу и следим на силой напряжения, а не за количеством повторов.
  • Это упражнение выполняется в положении сидя. Руки на талии, грудная клетка выдается вперед, плечи ровно. Напрягаем область между яичками и анусом, как будто втягиваем просыпанную крупу. Мышцы ягодиц при этом стараемся расслабить и не напрягать.

Упражнения Кегеля разработаны ученым Арнольдом Кегелем в середине прошлого века и направлены на:

  • устранение и профилактику многочисленных заболеваний, связанных с мочеполовой сферой – воспалением и аденомой простаты, недержанием мочи, уретритом, геморроем и т. д.;
  • увеличение времени и силы эрекции за счет наполнения кровью малого таза и полового члена;
  • увеличение времени и силы оргазма. Половые акты становятся более длительными и наполняются новыми ощущениями;
  • стабилизацию гормонального баланса и увеличение выработки тестостерона. Ведь такие упражнения улучшают деятельность яичек, которые отвечают за выработку этого вещества;
  • контроль за семяизвержением, возможность продлевать время полового акта и совершать множественные половые контакты за короткий промежуток времени.

Простейшие упражнения Кегеля хороши тем, что их можно выполнять где угодно и когда угодно. Главное знать, где находится лобково-копчиковая мышца, или ЛКП. Найти ее совсем нетрудно. Если во время мочеиспускания вы на время прервете струю, то в промежутке между анальным отверстием и яичками почувствуете, как напряглась именно эта мышца.

  • тренировка ЛКП-мышцы. Научитесь ее находить, а затем сжимайте и расслабляйте. Это и есть простейший способ ее укрепить. 2-3 раз в день вполне достаточно;
  • задержка струи. Каждый раз, когда ходите в туалет, старайтесь прервать мочеиспускание 2-3 раза;
  • со временем, когда вы уже будете хорошо чувствовать мышцу, можно приступить к ее напряжению-расслаблению независимо от других мышц тела. Эффект этого упражнения заключен в силе сжатия и количестве повторов. Необходимо довести количество до трех в сутки по десять упражнений за каждый сеанс.

Рецепты народной медицины и травы:

  • ежедневно в течение месяца съедайте 200 г орехов ежедневно, запивая козьим молоком;
  • смешать в пропорции 1:1 измельченные орешки и мед до однородной консистенции. Съедать три столовые ложки в сутки через полчаса после приема пищи в течение одного месяца;
  • настойка элеутерококка. В течение 30 дней три раза в день по половине чайной ложке, разбавленной небольшим количеством воды за полчаса до еды;
  • чесночная настойка. На трехлитровую банку измелить килограмм чеснока, залить водой, закрыть крышкой и держать в течение месяца, каждый день встряхивая. Пить по чайной ложке, пока содержимое иссякнет;
  • настойка корня женьшеня, которую можно купить в любой аптеке. Принимать по 30 капель три раза в сутки за полчаса до еды. Последний прием не позднее, чем за пять часов до сна, так как может вызвать бессонницу;
  • расслабляющая ванна после тяжелого трудового дня из листа лавра благородного или ромашки аптечной. Обычно готовят три литра отвара, процеживают, выливают в теплую ванну и принимают около 20 минут перед тем, как лечь спать;
  • сбор, в который входят зверобой, мята, клевер и крапива. Все это смешать в равных количествах и заварить столовую ложку стаканом кипятка. Принимать, как настой для усиления потенции;
  • мед с добавлением нескольких капелек любого эфирного масла – розового, имбирного, масла зверобоя, эвкалипта или мяты;
  • для усиления кровотока можно принимать настой конского каштана, а также сбор, куда входит бузина, черника и зверобой.

Использовав одновременно советы по изменению питания, выполнению физических упражнений, принимая настойки и отвары, приготовленные своими руками, вы очень скоро почувствуете, что потенция увеличилась. А вместе с ней повысился общий тонус всего организма и его защитные силы.

Потенция на прокачку

Что такое потенция? Это способность мужчины вести нормальную половую жизнь. Характеризуется она двумя основными показателями: уверенной эрекцией и нормальной продолжительностью полового акта. Причем под последним подразумевается не только скорость наступления разрядки, но и простая физическая выносливость.

Оба этих фактора во многом зависят от вашей наследственности, но не стоит перекладывать всю ответственность на плечи генов (почему-то нам кажется, что плечи у них есть). «Прокачать» потенцию – вполне в ваших силах, ведь речь идет всего о нескольких минутах в день. Ничего сложного, зато эффект от упражнений порадует обоих партнеров и укрепит отношения.

Специально для вас мы сделали подборку самых эффективных упражнений, регулярное выполнение которых добавит вашей потенции +100 очков. Но для начала немного разберемся в механизме эрекции.

Она состоит из трех этапов:
1) Кровь наполняет пещеристые тела пениса, приводя его в боевую готовностью;
2) Мышцы в основании пениса сокращаются и перекрывают поток крови, фиксируя его напряженное состояние;
3) После эякуляции мышцы расслабляются, и кровь возвращается в привычный круговорот.

Таким образом, для хорошей эрекции необходимы нормальное кровообращение в области таза и хороший мышечный тонус мышц, находящихся в этой же области. Именно этого и помогут достичь упражнения.

По большому счету, даже обычная утренняя зарядка может оказать положительный эффект на потенцию — самые обычные упражнения вроде наклонов корпуса, вращения таза и скручиваний стимулируют циркуляцию крови и подтягивают мышечный тонус.

Но существует ряд специальных упражнений, эффект от которых максимально скажется именно на силе потенции.

Упражнение Кегеля

Как Вселенная началась с Большого взрыва, так программа по укреплению потенции должна стартовать с упражнения Кегеля — простого, но весьма эффективного метода. Это действительно лучший способ держать в тонусе мышцы промежности, чтобы они в свою очередь поддерживали вашу эрекцию на высоте.

Как делать:
1. Сократите мышцы промежности так, будто вы прерываете мочеиспускание.
2. Ягодицы и мышцы живота должны быть при этом расслаблены.
3. Повторите 10-20 раз.

Как часто: каждый день по 2-3 подхода, увеличивая количество повторов.

Что укрепляем: мышцы тазового дна, главные в механизме эрекции.

Собака мордой вверх
Это классическое упражнение из арсенала йогов укрепляет мужскую силу, обеспечивая приток крови в область таза.

Как делать:
1. Лягте на живот, вытянув ноги параллельно друг другу. Руки согните в локтях, ладони находятся строго под плечами.
2. На вдохе выпрямите руки, прогнитесь корпусом, плечи отведите назад.
3. На выдохе приподнимите ягодицы, опираясь на ноги. Ноги остаются прямыми.
4. Задержитесь на 10 секунд, затем медленно опуститесь в исходное положение.

Как часто: хоть каждый день.

Что укрепляет: мышцы кора, сгибатели бедра, поясницу. Увеличивающаяся гибкость суставов и выносливость поможет в экспериментах с новыми позами.


Приседания
Существует ряд упражнений, которые приводят к повышению уровня тестостерона в крови. Несильно, но приводит, что тоже может хорошо отразиться на потенции. Одно из них — приседания (в спортзале еще в этих целях подойдет жим штанги на скамье). Небольшая модификация приседаний поможет сделать акцент на мышцы и сухожилия, влияющие на эрекцию.

Как делать:
1. Ноги чуть шире плеч, спина прямая, руки вдоль туловища.
2. Сделайте вдох, на выдохе плавно присядьте.
3. В нижней точке приседа сделайте замок из ладоней и заведите их между ног как можно дальше за спину.
4. Зафиксирутесь на 2-3 секунды, медленно вернитесь в исходное положение.

Как часто: 2-3 раза в неделю. Количество повторов — максимум 12.

Что укрепляем: мышцы малого таза. Ноги и ягодицы тоже подтянутся, добавив вам привлекательности в глазах партнерши.


Планка
Одно из самых эффективных упражнений для мышц кора, в которые входят пресс, бедра, ягодицы и низ спины. Эти мышцы отвечают за стабилизацию корпуса человека. Ну и опять же, планка отлично стимулирует кровообращение в области таза.

Как делать:
1. Примите упор лежа, но не на ладони, а на локти.
2. Спина прямая, живот втянут, поясница не округляется.
3. Удерживайте тело этом положении 60 секунд.

Как часто: 2-3 раза в неделю.

Что укрепляем: в первую очередь мышцы живота. Запомните, абдоминальное ожирение (попросту говоря, пузо) — один из главных врагов потенции.

Отжимания с ногами на возвышении

Это упражнение не влияет на потенцию напрямую. Но, во-первых, девушкам нравятся развитие мужские плечи и грудь. А во-вторых, оно поможет вам дольше не уставать в миссионерской позиции.

Как делать:
1. Обычные отжимания, но ноги должны находиться на возвышении: закиньте их на кресло или подложите стопку книг.
2. Спину и ноги держите прямо.
3. Повторите 10-12 раз.

Как часто: 2-3 раза в неделю.

Что укрепляем: плечи, спину, грудь. За счет работы нескольких групп мышц лишний жир исчезает.


Потягивание на четвереньках
Несиловое упражнение, которое в первую очередь направлено на суставы спины, таза и коленей. Прекрасно подходит как для растяжки в конце тренировки.

Как делать:
1. Встаньте на четвереньки, руки и ноги строго перпендикулярны туловищу.
2. Медленно опустите таз на пятки, прямые руки ладонями на полу.
3. Зафиксируйтесь на несколько секунд, мягко вернитесь в исходное положение.
4. Повторите 3-5 раз.

Как часто тянуться: хоть каждый день.

Что укрепляем: гибкость суставов, циркуляцию крови в органах таза. Опять же пригодятся для небольших экспериментов в спальне.

Бег
Навык быстро преодолевать длинные дистанции может пригодиться не только в случае, если понадобится быстро сгонять в магазин за цветами и шампанским. Пенис, как мы помним, эрегирует за счет крови. За ее циркуляцию отвечает сердце, а для его уверенной работы не обойтись без аэробных нагрузок. И бег здесь — оптимальное решение. А вот с велосипедом нужно быть поосторожнее, особенно если он с узким седлом. Из-за такой конструкции вес вашего тела может быть перенесен на зону, отвечающую за кровоснабжение пениса. И если кататься больше трех часов в неделю, могут возникнуть проблемы.

Как делать:
— Наденьте беговые кроссовки.

— Начинайте с небольших дистанций.
— Держите средний темп.

Как часто: 1-2 раза в неделю вполне достаточно.

Что укрепляем: сердечно-сосудистую систему, ноги. Осторожнее с нагрузкой, травмы вам ни к чему.

Вот и все. Берите на вооружение, укрепляйте свой организм и радуйте партнершу бурными ночами!


Бонус: Медитация
Стресс – один из главных врагов успешной половой жизни. Во-первых, под влиянием стресса может напрочь пропасть всякое игривое настроение, а желание вашей партнерши переместиться в спальню будет только раздражать. Во-вторых, организм наполняется адреналином, сосуды сужаются, а кровь в первую очередь направляется к мышцам, игнорируя пенис. То есть в качалку, например, идти можно. А вот в кровать уже не хочется.

Так что умение расслабляться и приводить свою центральную нервную систему в состояние покоя — отличное умение защитить сексуальную жизнь от влияния проблем.

Как делать:
— Уютно устройтесь в тихом месте, расслабьтесь, направьте все внимание на дыхание и прислушивайтесь к своим ощущениям.
— Начинать можно с 10 минут.

Как часто: по необходимости.

Что укрепляем: центральную нервную систему.

Автор: Янина Желток

Источники: http://moelibido.com/potenciya/kak-povysit-v-domashnih-usloviyah-za-1-den.html, http://dljapotencii.ru/kak-povysit, http://max-igra.ru/potenciya-na-prokachku

Комментировать
0
10 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев