Йога при эректильной дисфункции

СОДЕРЖАНИЕ
0
51 просмотров
29 января 2019

Йога при эректильной дисфункции

Эректильная дисфункция это когда человек не может достичь или поддерживать эрекцию. Исследования показывают, что повседневная практика йоги может помочь мужчинам значительно улучшить сексуальное здоровье.

Причины эректильной дисфункции могут варьироваться от ограниченного кровотока к члену, до лекарств, психологических и эмоциональных проблем. И хотя некоторые причины эректильной дисфункции могут потребовать медикаментозной терапии, все больше мужчин ищут альтернативные методы лечения. В этом помогает йога — древняя практика движения и дыхания.

Позы йоги при импотенции

Хотя в настоящее время нет научных исследований по конкретным позам йоги и их преимуществам для снижения эректильной дисфункции, исследователи из журнала аюрведы и комплексных медицинских наук провели наблюдения за телом в отношении йоги для снятия стресса и сексуальной дисфункции. На основе их исследований рекомендуется пять поз:

Ардха Матсиендрасана

Эта поза предназначена для стимулирования пищеварения и притока крови к основным органам, включая печень, селезенку, поджелудочную железу и область таза:

  • Начните в сидячем положении с вытянутыми вперед ногами.
  • Согните правую ногу в колене и переместите ее по левому краю, при этом правая нога касается пола.
  • Вдохните и выдохните медленно, поверните направо, чтобы левая сторона указывала вперед, касаясь левого локтя до правого колена.
  • Отпустите положение и вернитесь в сидячее положение. Повторите с другой стороны.

Сиддхасана

Сиддхасана — классическая позиция йоги и может поддерживаться в течение длительного времени. Мужчины получают пользу от стимуляции таза и способствует гибкости:

  • Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
  • Согните свою левую ногу в колене, поместив левую ногу рядом с правой рукой бедра.
  • Повторите движение правой ногой, поместив правую ногу поверх левой лодыжки. Правая пятка должна надавить на лобковую кость.
  • Можно оставаться в этом положении и практиковать глубокое дыхание. При желании вы можете вернуться в исходное положение и повторить сначала, пересекая правую ногу.

Гарудасана

Также известная как поза орла, эта позиция требует очень хорошего баланса. Хорошо, если вы все еще совершенствуете равновесие. Известно, что эта поза увеличивает кровоток к тазу, что делает ее потенциально полезной при эректильной дисфункции.

  • Встаньте вертикально на две ноги.
  • Представьте себе, что правая нога — это корень, связанный с землей. Поднимите левую ногу медленно, перекрутив ее над правым коленом, по возможности положив кончик ноги на заднюю часть вашего теленка.
  • Для лучшего растяжения слегка сжимайте правое колено. Если хотите, вы можете поднять руки до высоты плеча и пересечь их.
  • Удерживайте позицию на 5-10 секунд, отпустите и повторите с другой ногой.

Паванамуктасана

Паванамуктасана также известна как «поза освобождения от ветра», поскольку она стимулирует движения кишечника и может облегчить боль в желудке и в животе. Это также помогает мобилизовать и согревать тазовые мышцы и репродуктивные органы.

  • Ложитесь на пол, вытянув ноги.
  • Вдохните, затем выдохните и принесите одно колено к груди. Обнимите свое колено руками, держа ноги как можно ближе к животу.
  • Продолжайте вдыхать и выдыхать, пока вы сохраняете свое положение.
  • Освободите и опустите ногу. Повторите это с другой ногой.

Поза Шавасаны также известна как «поза мертвых» и часто является последним положением, выполненным в классе йоги. Хотя почти каждый может выполнять ее, она может быть одной из самых сложных. Это происходит из-за молчания, самоанализа и сосредоточения внимания на дыхании.

  • Вернитесь на пол и вытянув руки. Направьте свои ладони на небо.
  • Визуализируйте каждую часть тела и медленно расслабьте. Начните с пальцев правой ноги, затем с лодыжкой, нижними ногами, коленом и так далее. Переключитесь на визуализацию левой ноги, расслабьтесь и двигаясь по телу.
  • Дышите глубоко, сосредоточившись на расслаблении. Можно оставаться в этой позе в течение 15-20 минут, если он того пожелает.

Каких асан надо избегать

Хотя нет позы йоги, которые обязательно окажут отрицательное влияние на сексуальную функцию человека, любая поза, которая выполняется ошибочна, может опрокинуть или преувеличивать повредить телу. По этой причине лучше всего, чтобы кто-то начал практиковать йогу, чтобы обратиться за советом к профессиональному инструктору!

Что говорят исследования йоги и эректильной дисфункции?

Исследования йоги и сокращения эректильной дисфункции растут. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале сексуальной и семейной терапии» (Journal of Sex & Marital Therapy), йога уменьшает:

  • кровяное давление
  • индекс массы тела
  • сердечный ритм

Поскольку высокое кровяное давление и избыточный вес связаны с эректильной дисфункцией, преимущества, упомянутые выше, могут также иметь отношение к снижению частоты возникновения эректильной дисфункции. Кроме того, йога, как было показано, увеличивает приток крови к гениталиям, что может улучшить сексуальную функцию.

Исследования, опубликованные в Журнале сексуальной медицины (Journal of Sexual Medicine), изучили 65 мужчин в возрасте от 24 до 60 лет, которые участвовали в 12 еженедельных семинарах по йоге. Участников попросили оценить их сексуальную функцию до и после практики йоги. В конце 12 недель мужчины сообщали об увеличении эякуляции, эрекции и оргазма.

Другая статья, опубликованная в Andrologia, рассматривает две группы мужчин с диагнозом эректильной дисфункции — одна группа мужчин принимала препарат тадалафил, а другая получала тадалафил и участвовала в программе управления стрессом. Через восемь недель мужчины, участвующие в программе по борьбе со стрессом, продемонстрировали снижение стресса и стрессового стресса кортизола, что также улучшило сексуальную функцию. И хотя мужчины не практиковали йогу как часть программы управления стрессом в описанном исследовании, учитывая, что йога — это практика управления стрессом, предполагается такой же эффект.

Йога для повышения потенции и усиления эрекции у мужчин

Малоподвижный образ жизни, загрязненная окружающая среда, неправильное питание и частые стрессы сказываются на мужском здоровье. Нарушение кровообращения в малом тазу может привести к проблемам с эрекцией. Импотенция в 85% случаев является следствием физических проблем, и лишь у 15% мужчин она связана с психологическим расстройством. Решить проблему с потенцией может гимнастика йогов. Она направлена на усиление кровообращения в паху, а также ликвидацию стресса – одного из главных виновников мужского бессилия.

Влияние йоги на организм

Систематические занятия гимнастикой благоприятно воздействуют на весь организм:

  • Улучшается настроение;
  • Усиливается кровообращение во всем теле;
  • Расслабляются зажатые мышцы;
  • Правильное дыхание увеличивает объем легких, организм насыщается кислородом;
  • Сон становится менее тревожным;
  • Укрепляется сердце и сосуды.

Признаки снижения потенции

Вопрос потенции один из главных в жизни мужчины. Её снижение часто воспринимается болезненно. К общим признакам слабой потенции относят:

  • Снижение либидо – не тянет к женщинам;
  • Требуется много времени на предварительные ласки, потому что половой член долгое время не твердеет;
  • Во время соития мужской орган остается недостаточно жестким;
  • Отсутствие эрекции по утрам.

Эти признаки говорят о наличии проблем у мужчины, но не являются приговором.

Йога для потенции

В последнее время мужчины всё чаще обращаются к хатха-йоге для усиления своей потенции. Специально разработанные комплексы упражнений используют для профилактики и борьбы с эректильной дисфункцией. Асаны способны укрепить сердце, улучшить артериальное давление, поднять настроение и вернуть мужчине прежнюю силу.

Подготовка к занятиям

  1. Асаны желательно проводить на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
  2. Заниматься нужно натощак или за пару часов до отхода ко сну.
  3. Перед началом выполнения асанов следует разогреться: совершить наклоны тела, вращения руками, приседания. Длительность подготовки от 5 до 10 минут.
  4. Не нужно стремиться к идеальному выполнению позы. Редкий мужчина может похвастаться хорошей гибкостью. Со временем упражнения будут получаться всё лучше.
  5. Нельзя терпеть боль. Занятие должно приносить удовольствие.
  6. Максимальное время нахождения в одной позе – 30 секунд. Но новичок может задерживаться в одной позе 5 – 10 секунд.
  7. Обязательно следить за дыханием. Медленные дыхательные движения наполнят тело кислородом и пробудят в нем потайные резервы. При насморке занятие следует отложить.
  8. Нельзя начинать сеанс с плохим настроением или дурным мыслями. Перед началом следует очистить мысли от негатива и настроиться на рабочий лад.
  9. Во время йоги можно использовать спокойную музыку. Звуки природы или классическая мелодия также станут дополнительной деталью для уменьшения нервозности.
  10. Занятия должны проводиться через день.

Противопоказания

Упражнения йоги для потенции являются серьезным испытанием для организма, поэтому некоторым людям выполнять их запрещено. Существует ряд болезней, при которых выполнение асанов может ухудшить состояние:

  • усугубление хронического заболевания;
  • гипертоническая болезнь;
  • ожирение;
  • заболевания суставов;
  • эпилепсия;
  • злокачественные новообразования;
  • черепно-мозговые травмы в анамнезе;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • перенесенное острое нарушение мозгового кровообращения (первые 6 месяцев).

Прием психотропных препаратов также является противопоказанием для занятий. При наличии данных патологий перед началом занятий, следует посоветоваться с лечащим врачом. В случае, когда занятия йогой противопоказаны, назначаются другие виды упражнений или медикаментозное лечение импотенции.

Асаны для усиления потенции

Представленный комплекс упражнений поможет мужчине улучшить его потенцию.

Топ 8 упражнений Халасана

Мужчина лежит на спине, руки вдоль туловища. Первая задача – нормализовать дыхание. После этого он медленно начинает поднимать ноги, затем приподнимает поясницу. Ноги перекидывает через голову (медленно) и опускает их. Пальцы ног упираются в пол. Равновесие помогают держать руки. Дыхание спокойное, вдох через нос, выдох через рот. Упражнение усиливает кровообращение в малом тазу и пояснице. Улучшается обмен веществ, исчезают застойные явления в области простаты.

Дханурасана

Мужчина лежит на животе, подбородком в пол. Дыхание ровное и спокойное. Плавными движениями руки обхватывают лодыжки и приводят пятки к ягодицам. В идеале бедра не должны соприкасаться с полом. Начинающий йог не должен сильно тянуть ноги – это может навредить. Асана способствует работе лобковой и копчиковой мышц.

Бхунджангасана

Мужчина лежит на животе, руки согнуты в локтях, упор на ладони. Ноги вместе, сомкнуты. На вдохе туловище поднимается и отклоняется назад. Тело должно прогнуться до пупка, затем медленно назад.

Мужчина лежит на животе. Одновременно он начинает тянуть руки вперед, а ноги назад. Со стороны фигура напоминает лодочку.

Мужчина лежит на животе. Подбородок и нос соприкасаются с полом. Руки в кулаках лежат вдоль тела. Медленно начинает поднимать ноги и ягодицы вверх. На пике задержаться на несколько секунд, затем плавно опуститься. Повторить несколько раз.

Йога мудра

Мужчина садится на пятки, руки за спиной. Левая рука обхватывает правую за запястье. Дыхание ровное. На выдохе нужно максимально приблизиться к полу и задержаться в таком положении на 20 секунд. Затем медленно подняться. Повторить позу несколько раз.

Тадасана с мула бандхой

Это занятие состоит из двух поз: тандасана и мула бандаха.

Поза тадасана выполняется следующим образом: необходимо встать, ноги на ширине плеч. Плечи потянуть немного вперед, макушка тянется вверх. В таком положении находиться 5 – 7 дыхательных циклов.

Мула бандаха – заключается в намеренном сокращении мышц ануса. В положение тадасана мужчина должен напрячь анус и половой член. Во время выполнения упражнения, йог чувствует, как мошонка приподнимается вверх. Эта асана улучшает работу предстательной железы, а также стимулирует выработку спермы.

Сарпасана с мула бандхой

Исходное положение при сарпасане – лежа на животе, руки согнуты в локтях и лежат на уровне лица. Затем постепенно мужчина должен откидывать голову назад и прогибать каждый позвонок. В это время параллельно нужно напрягать мышцы ануса. Задержаться на некоторое время в таком положении. Затем медленно вернуться в исходное.

В некоторой литературе рекомендуется руки соединить в замок за спиной и с их помощью тянуться, тем самым раскрывая грудную клетку.

Для выполнения упражнений лучше найти грамотного тренера. Неправильно выполненное упражнение может привести к ухудшению общего состояния. К тому же, не каждый мужчина сможет самостоятельно выполнять асаны. Специальные упражнения повысят защитные силы организма, приведут в порядок нервы и повысят потенцию.

Видео в тему

Йога при эректильной дисфункции

Лечение эректильной дисфункции может быть различным: медикаментозным, аппаратным, оперативным и даже народным. Одним из эффективных способов восстановления потенции являются занятия йогой.

Правила выполнения упражнений

В йоге важна постепенность выполнения упражнений. Переход к следующей позиции осуществляется только после полного освоения предыдущей. Для достижения наилучшего результата каждое упражнение следует выполнять по 3-4 раза в день в течение двух-трех недель. После 3-4 дней тренировок к первому упражнению можно присоединить второе, так постепенно третье и четвертое.

Упражнения

Поза горы. Встаньте на пол, сведите ноги вместе. Ступни должны полностью соприкасаться с полом, а колени быть выпрямленными. Напрягите мышцы бедер. Спину держите прямой, а голову слегка приподнятой, плечи отведите назад, руки опустите вдоль тела. Ладони должны быть обращены к телу. В такой позе нужно оставаться в течение 1-2 минуты. Данное упражнение является разминочным.

Поза лотоса. Для выполнения упражнения сядьте на коврик, скрестив ноги перед собой. При этом пятки должны давить на главные артерии, которые расположены в паху. Таким образом, кровообращение в ногах постепенно уменьшается, а верхней части тела увеличивается. В течение нескольких минут оставайтесь в данной позе при этом дышите глубоко и медленно. Это упражнение способствует укреплению мышц тазового дна и промежности, а также улучшению кровообращения в яичках и повышению потенции.

Поза кобры. Лягте на живот, руки должны быть согнуты в локтях, ладони прижаты к полу. На вдохе выпрямите руки и отведите голову назад, поднимите грудь и живот от пола, напрягая мышцы. Затем приложите область пупка к полу. Потом нужно задержать дыхание на две секунды, после выдоха дышите спокойно. Данное упражнение положительно влияет на мышцы спины, таза и промежности, а также способствует улучшению кровообращения и усилению полового влечения.

Поза саранчи. Лягте на живот, руки должны быть вытянуть вдоль туловища. Сожмите пальцы в кулаки и обоприте большие пальцы о пол. После быстрого и глубокого вздоха поднимите прямые ноги. Позу необходимо удерживать в течение 2-3 секунд. После этого опустите ноги и выдохните. Упражнение повторяется 3-4 раза. Поза саранчи положительно сказывается на мышцах живота и промежности, способствует улучшению кровообращения.

Поза лука. Необходимо лечь на живот и согнуть ноги так, чтобы можно было взяться за щиколотки. Вдохните и поднимите голову и плечи от пола. Одновременно старайтесь выпрямить ноги. После этого нужно задержать дыхание на две-три секунды, затем расслабиться и выдохнуть. Упражнение повторяется 3 раза. Оно поможет привести в тонус мышцы бедер и ягодиц, подтянуть брюшные мышцы, улучшить кровообращение в половых органах, усилить потенцию.

Источники: http://medictionary.ru/yoga-pri-yerektilnoy-disfunkcii/, http://chlena.ru/potencia/lechenie-i-narodnye-sredstva/joga-dlya-povysheniya-potencii-i-usileniya-erekcii-u-muzhchin.html, http://www.impaza.ru/articles/sport/yoga-protiv-erektilnoy-disfunktsii/

Комментировать
0
51 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев