Йога дыхательные упражнения для потенции

СОДЕРЖАНИЕ
0
134 просмотров
29 января 2019

подробно о средствах, препаратах и таблетках для лечения нарушений эрекции

Дыхательные упражнения и потенция

Дыхательные упражнения

Если проблема снижения полового влечения (либидо) или слабое наполнение пениса кровью (эрекция) вызваны функциональными нарушениями в сексуальной сфере, то восстановить прежнюю силу мужчины могут и без таблеток — изменив свой образ жизни и регулярно выполняя специальные упражнения и дыхательную гимнастику.

Почему происходит снижение потенции?

Из-за того, что кровь слабо наполняет половой член ион становится вялым, поэтому совершить нормальный половой акт мужчинам сложно.

Причиной такого состояния могут быть различные отклонения в организме, неврозы, постоянные стрессы, сидячий образ жизни, возрастные изменения.

Часто после 40-ка лет сильный пол сталкивается с распространенными проблемами — слабеет половое влечение или вполне нормальная эрекция пропадает в процессе интимной близости, подобные явления провоцируются гормональными сбоями, малоподвижным образом жизни и вредными привычками.

Таким образом, основными причинами импотенции могут стать:

  • падение уровня гормона тестостерона;
  • спазм мелких сосудов (капилляров);
  • психологические травмы и комплексы;
  • застойные явления в области малого таза;
  • злоупотребление алкоголем и никотином.

Особенности дыхательных техник

Важным в упражнениях на дыхание является их благотворное воздействие на весь организм и систему кровообращения. При их выполнении ткани и органы получают необходимое количество кислорода и питательных веществ, а, значит, их функции восстанавливаются значительно быстрее.

Дыхательные практики обычно сопровождают и лечебные физические упражнения для тренировку мышц промежности, что значительно усиливает эффект от их выполнения.

Занятия могут проводиться как в поликлинических условиях (кабинетах ЛФК), спортивных залах, так и в домашних. Главное, что бы они были регулярными, ожидать повышения потенции можно не ранее чем через две недели систематических занятий. Одним ним из преимуществ дыхательной гимнастики является отсутствие побочного влияния на здоровье мужчин, укрепление мускулатуры и оздоровление всего организма.

Мы расскажем о нескольких простых дыхательных комплексах, разработанных для улучшения эрекции у мужчин, которые в своей практике применяет даже официальная медицина.

  1. Восточные практики, представляют собой комбинированные техники, включающие йогу и гимнастику цигун:
  • «Лотос». Мужчина сидит по-турецки, положив руки на пятки. В этой позе он делает пять глубоких вдохов и выдохов;
  • «Кобра». Выполняется в положении лежа на животе, с высокоподнятой вверх головой. Важной особенностью этого упражнения является необходимость не отрывать живот от пола во время напряжения мышц спины и таза, одновременно делается глубокий вдох. А при расслаблении тела — выдох;
  • «Мостик». Выполняется из положения лежа на спине, при изгибе тела важно произвести медленный вдох, а в исходном положении — выдох.
  1. Европейские техники:
  • «Строевой шаг». Ходьба на месте с высокоподнятыми коленями. Вдох делается при поднятии ноги, выдох — при ее опускании;
  • приседания, выполняются с ровной спиной, без отрыва пяток от пола. Вдох производиться при приседании, выдох — в исходном положении (стоя);
  • прыжки (на месте и со скакалкой), в этом упражнении важно сохранять равномерность дыхания.
  1. Гимнастика Кегеля:
  • сознательное прерывание процесса мочеиспускания (задержка струи) при сохранении глубокого дыхания;
  • попеременное поднимание и опускание таза из положения лежа, с чередованием вдоха и выдоха.

Выполнение любого комплекса упражнений может помочь мужчинам вернуть былую силу и, во время занятия сексом, чувствовать хорошую эрекцию.

VulgarGirl

Популярное » Блог » Повышение потенции » Какие упражнения для повышения потенции могут предложить восточные практики?

Какие упражнения для повышения потенции могут предложить восточные практики?

Для сохранения здоровой потенции мужчины используют самые разнообразные способы. Одни ведут здоровый образ жизни, другие применяют лучшие лекарственные препараты для усиления сексуального желания, третьи обращают свой взор на народные методы, четвёртые – совмещают все три предыдущих способа. Но сегодня мы расскажем Вам ещё про один вариант укрепления либидо. Это – лучшие восточные упражнения для потенции.

Какие упражнения для повышения потенции предлагает восточная медицина?

Кундалини-йога для мужской потенции

Она представляет собой одно из учений йоги, которая направлена на поднятие энергии кундалини. Термином «кундалини» называется энергия, которая сосредоточена у основания позвоночника, недалеко от половых органов. Благодаря особым упражнениям человек может достичь высшего сексуального блаженства. Многие современные специалисты, занимающиеся изучением кундалини-йоги, говорят о том, что эта практика в первую очередь направлена на пробуждение и усиление сексуального желания. Предлагаем Вашему вниманию восточные упражнения для потенции из кундалини-йоги.

Упражнение 1

  1. Лягте на спину так, как указано на фото;
  2. поднимите колени к груди, руки оставьте лежать на полу;
  3. ноги держите сложенными вместе, после чего опустите их;
  4. поднимать ноги необходимо на высоту примерно на 15-16 см. от пола;
  5. при подъёме ног необходимо делать вдох, при их опускании – выдох;
  6. сделайте это упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2

  1. Примите позу эмбриона, при этом лягте лицом вниз;
  2. руки расположите вдоль туловища ладонями вверх;
  3. лоб должен быть расслабленным;
  4. передвигайте таз вправо и влево. Во время этого движения представьте, что Вы двигаете невидимым хвостом;
  5. выполняйте упражнение до тех пор, пока не наступит средняя усталость.

Упражнение 3 (мельница)

  1. Станьте с широко разведёнными друг от друга на 75-80 см. ногами;
  2. руки вытяните в стороны;
  3. вместе с вдохом наклонитесь и коснитесь правой рукой левой ноги;
  4. при выдохе встаньте в исходное положение;
  5. вновь вдохните, но теперь при наклоне коснитесь левой рукой правой ноги;
  6. выполните 7-8 подходов.

Упражнение 4

  1. Станьте прямо, расстояние между ногами должно быть примерно 15 см;
  2. руки положите на стул или стену;
  3. станьте на одну пятку, при этом перенеся вес тела на бедро противоположной ноги;
  4. двигайтесь на одном месте быстро и энергично;
  5. движения должны быть похожими на ходьбу;
  6. выполняйте упражнение до тех пор, пока не наступит усталость.

Упражнение 5

  1. Постарайтесь принять такое положение, которое указано на фото;
  2. нос должен находиться как можно ближе к коленям;
  3. дыхание – глубокое и медленное;
  4. в идеале человек должен находиться в такой позе до 4 минут, но если упражнение выполняется впервые, то постарайтесь задержаться в этом положении настолько долго, насколько сможете.

Упражнение 6 (приседания)

  1. Станьте прямо, руки вытяните перед собой ладонями вниз, ноги должны быть на уровне плеч или немного шире;
  2. вдохните и выполните приседание, вставая – выдохните;
  3. сделайте 10 подходов.

Упражнение 7

  1. Станьте так, как указано на фото;
  2. необходимо в течение примерно 10 минут поочерёдно поднимать и опускать колени, руки при этом не меняют своего положения.

Упражнение 8

  1. Сядьте на пол, правую ногу согните так, чтобы её пятка упиралась во внутреннюю часть бедра левой ноги;
  2. наклонитесь к вытянутой левой ноге и обхватите с помощью рук её стопу;
  3. сделайте массаж стопы в течение 3-4 минут;
  4. затем сделайте то же самое, но только со стопой правой ноги;
  5. сделайте 3-4 подхода, попеременно массажируя то правую ногу, то левую.

Упражнение 9

  1. Лягте на спину, руки расположите по бокам;
  2. поднимите голову, руки и ноги примерно на 15 см. над полом (смотрите фото);
  3. задержитесь в таком положении настолько долго, насколько сможете. Дыхание при этом необходимо задержать;
  4. повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение 10

  1. Лягте на спину;
  2. ноги согните в коленях, при этом ступни должны полностью касаться пола;
  3. руками возьмитесь за щиколотки;
  4. во время вдоха поднимите таз вверх, живот должен тоже как бы надуться вверх;
  5. затем опустите таз вниз, одновременно с этим выдыхая воздух;
  6. выполните упражнение 20 раз.

Упражнение 11 (лучник)

Оно помогает не только усилить половое желание, но также укрепляет нервную систему, улучшает функционирование пищеварительной системы, выводит из организма вредные вещества. Благодаря такому положительному влиянию на здоровье и происходит повышение потенции. Это восточное упражнение для потенции выполняется следующим образом:

  1. правую ногу поставьте вперёд, при этом согните её таким образом, чтобы колено располагалось точно над носком;
  2. левая нога должна быть прямой – отведите её назад и полностью станьте левой ступнёй на пол под углом в 45 градусов по отношению к правой ноге;
  3. правую руку поднимите перед собой параллельно полу;
  4. сделайте вид, будто крепко держите лук. Большой палец поднимите вверх;
  5. левую руку отведите назад к плечу – она должна «натягивать» тетиву;
  6. в груди постарайтесь создать некоторую напряжённость;
  7. лицо должно смотреть вперёд, взгляд направьте на линию горизонта над большим пальцем руки;
  8. останьтесь в такой позе до 5 минут, после чего поменяйте местами руки/ноги и вновь повторите упражнение.

Упражнение 12

  1. Лягте на спину;
  2. ноги должны быть прямыми. Поднимите их вверх по отношению к телу на 90 градусов;
  3. пальцами рук прикоснитесь к носкам;
  4. дыхание должно быть нормальным – вдыхайте воздух ртом, а выдыхайте его носом;
  5. находиться в таком положении нужно как можно дольше, после чего опустите ноги;
  6. сделайте 3-4 подхода.

к содержанию ↑

Восточные искусства дыхания для набора потенции

Обратимся вновь к кундалини-йоге. Её учение уделяет важное внимание дыханию. Так, в сутки человек делает примерно 21 тысячу вдохов/выдохов. Это средняя цифра. Во время совершения полового акта дыхание значительно учащается и сравнимо с теми показателями, которые присущи спортсменам, бегущим спринт. Восточные практики считают, что продолжительность жизни зависит от частоты дыхания. Если научиться контролировать частоту дыхания (а точнее – уменьшить её), то можно добиться увеличения жизненной энергии в теле.

Неправильное дыхание может лишить человека возможности концентрироваться, в том числе и для получения наслаждения от секса. Поэтому восточная медицина рекомендует научиться во время полового сношения дышать ровно и глубоко. Естественный процесс дыхания включает в себя 3 фазы:

Не вдыхайте воздух силой, то есть расширяйте для этого процесса свою брюшную полость. При задержке дыхания нижняя часть туловища должна стать похожей на горшок – йоги именуют фазу задержки дыхания словом «сосуд». Во время вдоха постарайтесь представить, как Ваш организм наполняется энергией. При задержке дыхания «отфильтруйте» из воздуха его жизненную силу и заставьте её циркулировать по телу. А выдыхая отработанный воздух представьте, что с ним из Вас выходит вся отрицательная энергия, все болезни и негативные эмоции.

Эти 3 фазы дыхания должны плавно переходить одна в одну, не допускайте одышки либо быстрого глотания воздуха. Вдыхать и выдыхать нужно медленно, нельзя ускорять или замедлять эти процессы. В результате этого организм успокаивается, приходит в состояние равновесия. Для усиления потенции необходимо придерживаться так называемого ритма 1:4:2, который обозначает, что фаза задержки дыхания занимает в 4 раза больше времени по сравнению с фазой вдоха. А вот фаза выдоха занимает в 2 раза больше времени, чем фаза вдоха.

Техника дыхания с помощью ноздрей

Это очень простая техника дыхания:

  1. закройте одну ноздрю указательным либо большим пальцем;
  2. с помощью открытой ноздри медленно вдохните;
  3. ненадолго задержите дыхание;
  4. уберите палец с закрытой им ноздри и выдохните через неё;
  5. теперь проделайте то же самое, только с закрытой прежде ноздрёй;
  6. сделайте 10 вдохов/выдохов для каждой ноздри.

к содержанию ↑

Техника глубокого дыхания

Выполняется следующим образом:

  1. лягте на пол;
  2. одну руку положите на нижнюю часть живота, вторую вытяните вдоль туловища ладонью вверх;
  3. вдохните носом и направьте воздух в низ живота;
  4. воздух должен надуть эту часть живота;
  5. продолжайте вдыхать воздух до тех пор, пока он не расширит грудную клетку;
  6. на несколько секунд задержите дыхание;
  7. выдохните через нос, чтобы сначала воздух вышел из груди, а затем – из нижней части живота;
  8. сделайте 8 вдохов/выдохов.

к содержанию ↑

Техника «Дыхание огня»

Благодаря ей кровь наполняется кислородом, который вытесняет все вредные вещества и положительно влияет на потенцию. Выполняется таким образом:

  1. делайте 2-3 вдоха в секунду;
  2. паузы между вдохом и выдохом быть не должно;
  3. при выдохе воздух выходит благодаря втягиванию живота в сторону позвоночника;
  4. область грудной клетки должна оставаться расслабленной в той или иной степени;
  5. объём поступаемого при вдохе воздуха должен равняться объёму выдыхаемого воздуха;
  6. это довольно сложное упражнение, поэтому начинать его выполнение нужно в медленном темпе, постепенно ускоряя его.

к содержанию ↑

Восточное искусство с членом для повышения потенции

Есть некоторые восточные упражнения, которые позволяют усилить половое влечение путём воздействия на мужской пенис. Так, древнекитайская медицина рекомендует очень эффективный способ усиления потенции. Согласно ему, мужчина должен каждый день разговаривать со своим детородным органом, держа при этом его в руках.

Во время такого «диалога» необходимо внушать половому члену, что он нормально себя чувствует, что с ним всё в порядке и нет причин для беспокойства. Этот метод нашими соотечественниками воспринимается со смехом, однако необходимо обратить внимание на психологический эффект от такого «разговора». Благодаря ему происходит самовнушение, что потенция в порядке, эрекция хорошая, поэтому нет причин беспокоиться о возможной сексуальной неудаче. Мужчина заранее настраивает себя на то, что в постели у него всё будет хорошо.

Представляем Вашему вниманию ещё несколько упражнений, но выполнять их нужно в обнажённом виде.

Упражнение 1:

  1. расставьте ноги на ширину плеч и немного согните их в коленях;
  2. руки положите на бёдра или опустите вдоль тела;
  3. делайте быстрые движения тазом «вперёд-назад», не забывая покачивать при этом половыми органами;
  4. вдох должен быть шумным, а выдох – тихим и медленным;
  5. один подход состоит из 7-ми вдохов;
  6. после этого сделайте минутный отдых и повторите упражнение ещё 5-6 раз.

Упражнение 2:

  1. сядьте на корточки;
  2. постарайтесь подтянуть мошонку как можно выше, параллельно при этом втягивая ягодицы с животом;
  3. вдох должен быть коротким, выдох – незаметным и быстрым;
  4. один подход состоит из 7 подтягиваний;
  5. отдых занимает 30-40 секунд, после чего нужно повторить упражнение ещё 5-6 раз.

Это были наиболее известные и эффективные восточные техники для потенции. С их помощью можно не только усилить половое влечение, но и предотвратить его снижение. В дальнейшем мы продолжим эту увлекательную и интересную тему относительно влияния разных восточных техник на сексуальную сферу человека.

Источники:

Kundalini Yoga For Men: Exercises for Potency and Potentiality http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/kundalini-yoga-for-men-exercises-for-potency-and-potentiality

Рави Сингх «Сексуальные аспекты кундалини-йоги» http://www.avatargroup.ru/Biblioteka/Ravvi_Singh_-_Seksualjnie_aspekti_kundalini_jogi.aspx

Йога для потенции: простые упражнения для мужчин

Для улучшения потенции, и мужского здоровья в целом, крайне важно укреплять лобково-копчиковую мышцу. Существуют различные методики для улучшения кровообращения органов таза, большой популярностью пользуется йога для потенции. Всего 5 несложных упражнений, выполняемых 3-4 раза в неделю, значительно улучшат мужское здоровье всего за несколько недель.

Йога и мужское здоровье

Упражнения для потенции способствуют:

  • улучшению кровообращения;
  • профилактике застойных явлений в органах таза;
  • укреплению эрекции;
  • улучшению ощущений во время полового акта.

Йога для потенции мужчин направлена на укрепление лобково-копчиковой мышцы и улучшение кровообращения в области таза. Упражнения йоги станут отличной профилактикой простатита и геморроя, они показаны всем мужчинам старше 40 лет. По статистике, мужчины, регулярно занимающиеся йогой, сталкиваются с заболеваниями простаты в два раза реже тех, кто предпочитает другие виды физической активности.

Йога вдвое эффективнее других видов спорта защищает от болезней простаты

Помимо укрепления важной мышцы мужского организма, преимущества йоги для потенции по достоинству оценят мужчины, которые регулярно сталкиваются со стрессом. Во время выполнения упражнений особое внимание уделяется психоэмоциональному состоянию, благодаря чему тренировка способствует оздоровлению не только тела, но и психики. Таким образом, йога поможет улучшить потенцию, нормализовать сон, минимизировать пагубное влияние стресса и очистить мысли, настроившись на нужный лад.

Как выполнять упражнения?

Если выполнять упражнения правильно, йога для повышения потенции у мужчин быстро принесет ожидаемый результат.

  1. Выполнять упражнения следует спустя 2 часа после еды, при этом важно употреблять легкую пищу перед тренировкой, избегая белковых продуктов перед занятием.
  2. Важное значение отводится атмосфере – тренировка проводится в чистом и хорошо проветренном помещении.
  3. При выборе одежды для занятий, предпочтение отдается свободному крою и натуральным материалам.
  4. Правильное носовое дыхание – основа йоги. При насморке, бронхите и простуде тренировку лучше не проводить. Если присутствует одышка, важно делать перерывы между выполнением упражнений.
  5. Лучше всего выполнять упражнения утром. Частота тренировок – через день.

Асаны для потенции

Каждое упражнение следует выполнять плавно. Йога не терпит суетливости и спешки – это важно запомнить, особенно новичкам. Выполнение упражнений с инструктором позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают все новички, знакомясь с йогой.

Существует 5 самых эффективных упражнений:

  • плуг Халасана;
  • кобра Бхунджангасана;
  • лук Дханурасана;
  • кузнечик;
  • «Йога мудра».

Упражнение плуг (Халасана)

Исходная позиция – лежа на спине. Приняв удобное положение нужно расслабиться и нормализовать дыхание. Полежав спокойно 10-30 секунд, нужно поднять ноги, затем от пола отрывается поясница. Упражнение выполняется медленно и плавно, без рывков и суетливых движений. Нельзя сгибать ноги в колене, выполнение требует напряжения мышц. Упор при поднятии ног должен приходиться не на плечи, а на среднюю часть спины. В первый раз это может показаться сложным, однако по мере укрепления мышц выполнение становится легче.

Цель упражнения – прямыми ногами, поднятыми над головой, коснуться пола, задержавшись в этой позиции на полминуты, а затем медленно вернуться в исходное положение. Руки в это время упираются в пол, обеспечивая поддержку спины.

Из-за напряжения таза и поясницы происходит улучшение притока крови к органам. В процессе выполнения улучшается трофика простаты. Повторить упражнение следует 3 раза.

Кобра (Бхунджангасана)

Исходная позиция – лежа на животе на полу. Руки согнуты в локтях, ладони располагаются на уровне плечевого пояса. Ноги следует плотно сомкнуть и вытянуть прямо, не сгибая. Следует сделать глубокий вдох, поднимая в это время верхнюю часть тела, немного прогибаясь в поясничном отделе. Почувствовав, что больше прогнуться не выйдет, следует задержаться в верхнем положении на 20 секунд, а затем расслабить тело, вернувшись в исходное положение. Важно стараться выполнять прогиб без помощи рук, используя их только для поддержки тела в верхней позиции. Количество повторений – 2-3, в зависимости от физической подготовки.

Асана Дханурасана (лук)

Улучшить потенцию помогает следующая позиция из йоги: лежа на животе, упереть подбородок в пол и плавно согнуть ноги так, чтобы подошвы коснулись ягодиц. Затем следует обхватить ноги руками и прогнуться в пояснице. Приподняв верхнюю часть туловища и бедра, задержаться в такой позе на полминуты, а затем расслабить тело и вернуться в исходную позицию.

Эта асана эффективно укрепляет лобково-копчиковую мышцу и улучшает циркуляцию крови в органах таза. Всего 2-3 повторения несколько раз в неделю значительно улучшат потенцию и положительно скажутся на мужском здоровье.

Упражнение «кузнечик»

Еще одна важная поза – это «кузнечик». Для выполнения следует лечь на живот, уткнувшись лицом в пол (упор подбородком и носом). Вытянуть руки вдоль тела, сжатые кулаки упереть в пол на уровне бедер. Следует сделать глубокий вдох и задержать дыхание, одновременно поднимая прямые ноги как можно выше. Достигнув предела, нужно задержаться на несколько секунд, а затем плавно опустить ноги.

Упражнение запрещено делать мужчинам с проблемами позвоночника. При выполнении важно не напрягать верхнюю часть спины и не помогать себе руками, в это время работают только мышцы ягодиц и пресса. Упражнение достаточно тяжелое, поэтому выполнять его достаточно по 2 раза, задерживаясь в верхней позиции на 5-7 секунд.

Психическое единение или «Йога мудра»

Завершить тренировку следует особенной асаной, направленной на нормализацию психоэмоционального состояние и лучшее понимание собственного тела.

Необходимо встать на колени, опустив таз на пятки и выпрямив спину. Руки отводятся назад, за спиной левая рука хватает правую за предплечье. Из этой позиции следует медленно наклониться к полу настолько, насколько позволит растяжка. Задержавшись в нижнем положении на 20 секунд, необходимо выпрямиться, расслабить тело, а затем повторить наклон, поменяв руки.

Наклон выполняется при задержке дыхания, в нижнем положении важно дышать ровно. На вдохе тело поднимается и расслабляется. При выполнении очень важно контролировать дыхание – в исходной позиции оно должно быть ровным и глубоким.

Такая асана способствует обретению внутренней гармонии, при этом положительно влияет на позвоночник и пищеварение, так как дыхание в нижнем положении обеспечивает массаж органов брюшной полости.

Меры предосторожности

Несмотря на то что йога считается достаточно безопасным видом физической активности, существует ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • стойкое повышение артериального давления (гипертензия);
  • повреждения позвоночника и конечностей;
  • невралгия;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • расстройства нервной системы, эпилепсия;
  • обострения хронических заболеваний;
  • инфекции, вирусы.

Для неподготовленного человека первые несколько тренировок могут сопровождаться физическим дискомфортом. В этом случае рекомендуется снизить нагрузку, выполняя тренировку дважды в неделю, постепенно увеличивая частоту занятий. При некоторых заболеваниях позвоночника, йога является оптимальным занятием для укрепления мышц, однако только после консультации врача и под контролем инструктора. В противном случае неправильное распределение нагрузки на позвоночник может привести к травмам.

Йога для улучшения потенции необходима всем мужчинам, независимо от возраста и состояния здоровья. Даже если проблем с потенцией нет, выполнять асаны следует всем, кто хочет улучшить мужское здоровье. Регулярное выполнение несложных упражнений станет отличной профилактикой возрастных изменений предстательной железы.

ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ! До 31 декабря в городе Россия препарат Экстрасила доступен БЕСПЛАТНО , всем жителям города и области!

Источники: http://xn--e1agfw6a0bt.xn--p1ai/dyxatelnye-uprazhneniya-i-potenciya.html, http://vulgargirl.ru/blog/vostochnie-uprajneniya-dla-potencii.html, http://prostatitno.ru/potentsiya/joga-dlya-potentsii/

Комментировать
0
134 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
© 2019 | All rights reserved.
Adblock detector
загрузка...